2. Bersosialisasi & Kembangkan Rasa Bersyukur
Kamu tidak harus menghadapi dan melakukan semua hal sendirian.
Bila kamu merasa beban emosimu menumpuk, atau kelelahan akibat overthinking, kamu bisa bercerita dan bersosialisasi dengan orang-orang terdekat.
Bantuan dan pengertian dari orang-orang yang kamu percayai sangat berarti untuk kesehatan mentalmu.
Selain itu, kamu juga bisa menumbuhkan rasa bersyukur yang lebih dalam. Dengan bersyukur, kamu bisa lebih menikmati dan menghayati hidup.
Baca Juga: Seni Mendengarkan: Kunci Menjadi Pendengar yang Baik untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental
3. Mempraktikan Mindfulness dengan Journaling
Kamu bisa mempraktekkan mindfulness secara perlahan.
Kamu bisa mencoba journaling untuk mendokumentasikan hal-hal yang membuat hidupmu lebih bermakna.
Selain itu, journaling dapat membantu kamu meregulasi perasaan dan pikiranmu sehingga kamu bisa menghindari overthinking, salah satu faktor burnout. Journaling juga bisa membantu kamu untuk menulis lebih baik.
4. Mengurangi stressor
Sangat penting untuk mengurangi penyebab stress dan overthinkingmu jika kamu ingin menenangkan pikiranmu.
Bila kamu merasa lelah dengan hidup, pekerjaan, dan urusan lainnya, kamu bisa beristirahat sejenak.
Kamu tidak harus bekerja 24/7 dan overthinking banyak hal.
Pekerjaan bisa menunggu setelah kamu merasa lebih baik.
