Enzim bromelain dalam nanas juga dapat membantu meredakan kram perut saat PMS.
Meskipun belum banyak penelitian yang mendukung manfaat nanas untuk mengatasi ketidaklancaran menstruasi, mengonsumsinya sebagai camilan sehat bisa menjadi pilihan.
Disarankan untuk mengonsumsi minimal 80 gram buah per hari.
Baca Juga: Seputar Haid: Benarkah Minum Soda Dapat Membuat Menstruasi Menjadi Lancar? Muslimah Wajib Tahu!
- Cuka Apel
Cuka apel, meskipun memiliki rasa pahit, ternyata dapat membantu mengembalikan siklus haid.
Penelitian menunjukkan bahwa minum 15 mililiter cuka apel dapat berkontribusi dalam memulihkan siklus haid.
Selain itu, cuka apel juga dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, dan kadar insulin.
Anda dapat mencampurnya dengan madu dan air secukupnya agar rasanya lebih enak.
- Tambahan Asupan Vitamin
Vitamin D, yang dapat ditemukan dalam kuning telur, susu, dan minyak ikan, dapat membantu mengatur siklus haid.
Baca Juga: Seputar Haid: Bolehkah Muslimah Minum Susu Ketika Sedang Menstruasi? Temukan Faktanya Di Sini!
Selain itu, vitamin B juga sering direkomendasikan untuk mengatasi ketidaklancaran menstruasi.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, seperti jagung, dapat membantu meredakan gejala pra menstruasi.
- Menjaga Berat Badan
Selain berolahraga, menjaga berat badan yang seimbang juga penting.
Perubahan drastis dalam berat badan, baik peningkatan maupun penurunan, dapat mempengaruhi siklus haid.
Jika berat badan menjadi masalah dalam ketidaklancaran menstruasi Anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan panduan tentang berat badan ideal dan rencana diet yang sesuai.
