GENMUSLIM.id - Haid yang tidak teratur adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh muslimah.
Seorang muslimah dikatakan memiliki haid yang tidak teratur apabila memiliki siklus haid yang lebih panjang atau lebih pendek dari siklus normal, yaitu sekitar 21-35 hari.
Haid juga dikatakan tidak teratur apabila jarak antara siklus haid tidak dapat diprediksi.
Dilansir Genmuslim dari Hellosehat pada Sabtu, 9 September 2023, untuk mengembalikan siklus haid agar normal, ada beberapa metode yang dapat dilakukan oleh seorang muslimah:
- Yoga
Gerakan yoga telah terbukti menjadi pengobatan efektif untuk masalah haid.
Sebuah penelitian melibatkan wanita yang melakukan yoga rutin selama 12 minggu menunjukkan hasil positif dalam menjaga keseimbangan hormon dan mencegah siklus haid yang tidak teratur.
Jadi, gerakan yoga bisa menjadi solusi untuk masalah haid yang tidak lancar dan juga dapat meredakan gejala PMS.
- Olahraga Rutin
Berolahraga secara teratur memiliki manfaat besar untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk membuat haid menjadi lancar.
Olahraga dapat membantu menjaga berat badan dan mengatasi kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), yaitu salah satu penyebab haid yang tidak teratur.
Rutin berolahraga dengan aktivitas seperti jogging, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu dapat membantu mengatasi masalah ini.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik Digunakan Saat Haid: Pembalut, Tampon, atau Menstrual Cup? Muslimah Wajib Tahu!
- Mengonsumsi Nanas
Nanas dengan kandungan vitamin C-nya, diyakini dapat menurunkan produksi hormon progesteron dan estrogen, yang menghasilkan peluruhan dinding rahim.
