GENMUSLIM.id - Menurunkan berat badan bukan hanya soal menghitung kalori, tapi juga soal cara mengatur waktu makan yang tepat.
Selain kualitas makanan dan makronutrien seperti karbohidrat dan protein, cara mengatur waktu makan tepat juga memiliki dampak besar pada keberhasilan diet.
Lantas bagaimana cara mengatur waktu makan yang tepat agar diet yang kita lakukan berhasil?
Dilansir GENMUSLIM dari eatingwell.com pada 2 November 2024, penelitian terbaru menunjukkan kapan kita makan makan bisa mempengaruhi hasil penurunan berat badan kita.
Penasaran bagaimana cara mengatur waktu makan untuk diet yang efektif? Yuk, simak pembahasannya berikut ini!
Baca Juga: Jarang Diketahui! Buya Yahya Menjelaskan Hukum Makan Kepiting: Pandangan Madzhab Syafii dan Lainnya
Kenapa Waktu Makan Penting untuk Diet?
Selama lima tahun terakhir, berbagai studi yang fokus pada penurunan berat badan menunjukkan bahwa waktu makan sangat berpengaruh terhadap keberhasilan diet.
Meskipun tidak ada aturan pasti kapan harus makan karena setiap orang bisa memiliki kebutuhan berbeda, beberapa rekomendasi umum bisa membantu kamu yang ingin menurunkan berat badan.
Makan Siang Momen Penting untuk Porsi Makan Terbesar
Walaupun waktu makan siang mungkin tidak begitu berpengaruh secara langsung pada penurunan berat badan, yang menarik adalah makan siang sebaiknya menjadi porsi makan terbesar dalam sehari, sama halnya dengan sarapan.
Ini berhubungan dengan ritme sirkadian tubuh kita, yang membuat sistem pencernaan bekerja lebih efektif di pagi hingga siang hari.
Dengan mengonsumsi sebagian besar kalori harian di siang hari, kita bisa memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk aktivitas sepanjang hari dan kinerja otak yang optimal.
Sarapan Perlu atau Tidak?
Pertanyaan besar saat diet, haruskah kita sarapan? Jawabannya masih diperdebatkan, tapi ada dua hal yang jelas.
Pertama, kita semua “berpuasa” saat tidur, dan puasa ini membawa manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel.
