4. Beri Jeda 12 Jam Antara Makan Malam dan Makan Pertama
Jika kamu ingin membakar lemak lebih efektif, menjaga jarak minimal 12 jam antara makan malam dan makan berikutnya adalah langkah yang baik.
Selain membantu metabolisme dan manajemen nafsu makan, ini juga mendukung pembakaran lemak tubuh.
Jika memungkinkan, perpanjang jeda hingga 13-16 jam untuk hasil yang lebih optimal dalam hal pembakaran lemak.
Tidak ada cara sempurna untuk mengatur waktu makan, tetapi bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan lebih banyak di paruh pertama hari, makan malam lebih awal, dan memberi jeda 12 jam antara makan malam dan sarapan bisa memberikan manfaat kesehatan, termasuk dalam menurunkan berat badan.
Tetaplah mendengarkan tubuhmu, jangan memaksakan diri untuk makan dalam waktu tertentu jika kamu merasa lapar di luar waktu tersebut.
Meskipun pola makan seperti ini umumnya aman dan bermanfaat bagi kesehatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes. ***
