GENMUSLIM.id - Berolahraga menjadi rutinitas penting yang harus tetap dijalankan untuk menjaga kesehatan walaupun polusi udara tengah melanda.
Beberapa orang mengeluhkan kesulitan berolahraga akibat tingginya tingkat polusi udara yang terjadi belakangan ini di beberapa wilayah di Indonesia.
Terlebih bagi beberapa orang yang lebih senang berolahraga di luar rumah, kondisi polusi udara yang semakin memburuk seolah menghambat aktivitas fisik mereka.
Berolahraga dalam situasi polusi udara, masih dapat dilakukan dengan memilih waktu terbaik, rute yang aman dan area yang banyak ditanami pepohonan.
Dikutip GENMUSLIM dari berbagai sumber pada Senin, 4 September 2023, Dokter spesialis olahraga di Eka Hospital BSD Maria Lestari, mengungkapkan pendapatnya bahwa berolahraga tetap perlu dilakukan sebab tubuh tetap harus bergerak agar tetap bugar serta imunitas terjaga dengan baik.
“Tidak boleh tidak berolahraga, karena banyak pilihan olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus melawan polusi di luar rumah” ungkapnya
Menurutnya terdapat tingkatan olahraga atau aktivitas fisik yang memang cocok bagi semua orang, baik untuk yang mempunyai penyakit paru-paru maupun bagi mereka yang tidak berpenyakit.
Hampir semua jenis olahraga masih dapat dilakukan di tengah polusi udara, tetapi yang utama adalah mengatur waktu dan melakukan pengecekan kualitas udara atau AQI.
Maria menyarankan beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat polusi udara, di antaranya:
Baca Juga: Hidup Sehat dan Bugar Dengan Olahraga, Begini Anjurannya Menurut Islam, Muslimah Harus Coba!
1. Berjalan kaki
Lakukan aktivitas berjalan kaki di sekitar rumah dengan menggunakan masker sebagai pelindung pada area pernafasan dan kenakan pakaian panjang yang melindungi kulit.
2. Bersepeda
