Mengenali tanda-tanda ini menjadi langkah awal untuk menentukan tindakan yang tepat.
Baca Juga: Lepas Sejenak dari Rutinitas Harian: Bagaimana Tidur Siang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental?
2. Tetapkan Batasan Waktu
Agar tidak menghabiskan lebih banyak waktu dengan dunia digital, kamu bisa menetapkan durasi maksimal penggunaan perangkat digital.
Buat waktu yang jelas kapan kamu mengakses media sosial, membalas pesan, bahkan menjawab e-mail.
3. Buat Zona Bebas Digital
Kamu bisa menciptakan zona bebas digital di rumah seperti di kamar, karena sebagai area untuk beristirahat.
Dengan demikian, kamu tidak akan menggunakan perangkat digital sebelum tidur.
Hal ini dapat berguna untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak dan menjaga keseimbangan hidup.
4. Aktifkan Mode Malam
Kamu bisa mengkomunikasikan kepada orang sekitar mengenai jam malam yang kamu butuhkan untuk beristirahat.
Jadi kamu akan terhindar dari paparan sinar biru sebelum tidak dan pikiran menjadi lebih rileks.
Sebab, tidak ada orang yang masih menghubungi untuk membahas pekerjaan atau hal lainnya.
Memiliki kualitas istirahat yang baik tentu dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental.
