GENMUSLIM.id - Di era digital saat ini untuk menjaga kesehatan mental perlu untuk melakukan detoks digital.
Bagaimana tidak? Hampir setiap kegiatan sehari-hari membutuhkan perangkat elektronik yang bisa memicu kecanduan, maka perlu ditindaklanjuti dengan detoks digital.
Detoks digital merupakan kegiatan untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital sementara.
Tidak bisa dipungkiri bahwa banyak kegiatan seperti hiburan, belanja, membaca berita, melakukan penelitian, berkonsultasi kesehatan semua sudah serba digital.
Jika lebih banyak menghabiskan waktu lewat perangkat digital hingga melupakan untuk berinteraksi dengan dunia nyata.
Kamu dapat mengalami ketergantungan dan kelebihan informasi yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
Berikut ini beberapa langkah praktis untuk mengatasi ketergantungan dengan detoks digital.
1. Mengenali Tanda Ketergantungan
Mulailah mengenali tanda ketergantungan dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri.
Misalnya, apakah kamu harus memeriksa ponsel setiap beberapa menit sekali?
Apakah kamu merasa cemas ketika tidak mengakses media sosial dalam satu hari?
Apakah kamu lebih menyukai berinteraksi secara virtual daripada secara langsung?
