Sumber lemak sehat termasuk ikan berlemak (seperti salmon, sarden, dan makarel), alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dalam pola makan Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Kaitan Antara Puasa dan Manfaat Kesehatan, Menurut Kementerian Agama dan Kementerian Kesehatan
Protein Berkualitas: Dukungan untuk Jantung Anda
Protein adalah bagian penting dari pola makan yang sehat untuk jantung.
Namun, pilihlah sumber protein yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Protein berkualitas tinggi membantu memperbaiki dan memelihara otot, sirkulasi darah yang baik, dan fungsi jantung yang optimal.
Buah-Buahan dan Sayuran: Kaya Akan Nutrisi
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber penting vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung Anda.
Nutrisi-nutrisi ini membantu melawan peradangan, memperkuat dinding pembuluh darah, dan meningkatkan sirkulasi.
Berbagai warna buah-buahan dan sayuran mengindikasikan beragam nutrisi yang dapat Anda dapatkan, jadi cobalah untuk mencakup berbagai pilihan dalam pola makan Anda.
Baca Juga: Inilah Manfaat Madu bagi Kesehatan, Salah Satu Makanan Favorit Rasulullah SAW
Manfaat Bijian Utuh
Bijian utuh, seperti oatmeal, beras merah, quinoa, dan gandum utuh, adalah sumber serat, vitamin B, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung Anda.
Serat dalam bijian utuh membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah, sementara nutrisi lainnya mendukung fungsi jantung yang baik.
