GENMUSLIM.id - Tahukah wahai Ayah Bunda, memastikan anak tidur sebelum jam 9 malam itu penting loh!
Mengapa? Sebab ketika kita membiasakan anak tidur sebelum jam 9 malam secara rutin hal tersebut dapat mempengaruhi memori, daya tahan tubuh, serta pertumbuhannya.
Oleh karenanya, penting dilakukan orang tua untuk memastikan anaknya tidur sebelum jam 9 malam.
Hormon pertumbuhan anak dilepaskan 1,3 - 3,5 jam setelah anak memasuki fase tidur, jika anak sering telat tidur atau anak tidur lebih dari jam 9 malam maka pelepasan hormon juga ikut terlambat.
Seperti yang dijelaskan di atas, cukup tidur bagi anak merupakan kunci agar memori, daya tahan tubuh, dan pertumbuhan terpenuhi.
Jika anak sering begadang dan total waktu tidurnya tidak terpenuhi sesuai usia maka akan berdampak pemenuhan nutrisi, perkembangan, dan perilaku.
Contohnya, si anak akan malas makan karena kurang tidur, menolak beraktivitas fisik, menjadi hiperaktif atau impulsif.
Berikut total tidur anak sesuai usia, berlaku baik itu tidur siang ataupun malam.
- Usia 0 - 3 bulan, durasi tidur 14 -17 jam
- Usia 4 - 11 bulan, durasi tidur 12 -16 jam
- Usia 1 - 3 tahun, durasi tidur 11 - 14 jam
