GENMUSLIM.id - Ibadah puasa ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim sebagai wujud pengendalian diri dengan cara menahan diri dari makan dan minum sesuai waktu yang ditentukan.
Selama puasa di bulan suci ramadhan pasti membutuhkan banyak energi agar kuat menjalani aktivitas seharian tanpa makan dan minum.
Pentingnya mengonsumsi makanan sehat agar kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi dengan baik seperti kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral harus dikonsumsi secara seimbang agar tubuh tetap sehat dan terjaga saat puasa.
Namun dalam memilih makanan sehat untuk sahur dan berbuka perlu memperhatikan kandungan makanan tersebut agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan.
Makanan sehat yang dapat dikonsumsi mulai dari telur, yoghurt, kurma, bayam, ayam, hingga buah pisang yang dapat menjadi sumber energi pada saat puasa.
Berikut adalah penjelasan 6 rekomendasi makanan penambah stamina saat puasa ramadhan antara lain:
1. Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya akan manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Telur mengandung vitamin B-kompleks dan D yang bermanfaat untuk melawan penyakit. Selain itu dengan pengolahan yang praktis dapat dicampurkan dengan berbagai hidangan lainnya.
2. Yoghurt
Yoghurt dapat dikonsumsi saat berbuka dan sahur agar membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh. Selain itu yoghurt juga kaya akan vitamin D dan mengandung berbagai bakteri aktif untuk menjaga kekebalan tubuh.
3. Kurma
Buah kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa, diantaranya vitamin A dan B, zat besi, magnesium, kalsium, dan asam nikotinat sehingga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, membantu pelepasan energi, menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah.
