GENMUSLIM.id - Jus merupakan salah satu cara praktis dan nyaman untuk mendukung upaya menurunkan berat badan. Namun, penting untuk memilih jenis jus yang tepat.
Jus kemasan sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi dan hampir tidak memiliki kandungan serat, sehingga dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan.
Bahkan, konsumsi jus kemasan yang berlebihan dapat berisiko menyebabkan kenaikan berat badan alih-alih membantu menurunkannya.
Sebagai alternatif yang lebih sehat, disarankan untuk membuat jus sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan segar seperti buah-buahan, sayuran, atau kombinasi keduanya.
Jus buatan sendiri tidak hanya bebas dari gula tambahan, tetapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Selain itu, Anda dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan sehingga lebih sesuai dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan Anda.
Membuat jus di rumah juga memberikan kebebasan untuk menciptakan kombinasi rasa yang sesuai dengan selera Anda, sekaligus memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat maksimal dari setiap gelasnya.
Dilansir dari Healthline pada Senin, 30 Desember 2024, ada 5 jus untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Inilah kelima jus tersebut:
1. Jus Semangka: Segar dan Rendah Kalori untuk Diet
Semangka adalah pilihan sempurna untuk membuat jus yang segar, manis alami, dan rendah kalori.
Jus ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti potassium, vitamin A, vitamin C, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Keunggulan semangka terletak pada kandungan airnya yang sangat tinggi, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memberikan rasa kenyang, dan mendukung pengelolaan berat badan.
Sebuah penelitian selama 4 minggu yang melibatkan 33 peserta menunjukkan bahwa konsumsi rutin 300 gram jus semangka segar setiap hari mampu menurunkan berat badan secara signifikan, mengurangi lemak perut, serta menekan rasa lapar dan keinginan untuk ngemil.