GENMUSLIM.id - Food healing merupakan beberapa jenis makanan yang akan mempercepat proses pemulihan tubuh, baik dari masalah kesehatan mental maupun fisik.
Dalam proses penyembuhan penyakit fisik food healing berfungsi untuk melawan perasaan tidak enak akibat suatu peradangan, sehingga makanan yang dikonsumsi akan mengurangi perasaan tersebut.
Lain halnya dalam kasus kesehatan mental, penyembuhan tidak hanya melalui proses self-healing seperti melakukan aktivitas berlibur atau berwisata, tapi dapat dibantu dengan konsumsi makanan yang yang berfungsi sebagai food healing.
Dilansir GENMUSLIM dari berbagai sumber pada Jumat 22 September 2023, terdapat makanan yang dapat membantu mengurangi gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan
- Mengurangi lemak tidak sehat
Lemak tidak sehat umumnya terdapat pada minyak sayur yang direfinasi bisa memperburuk peradangan bahkan dapat memicu penyakit fisik kronis.
Pilihlah makanan dengan lemak yang lebih sehat untuk menyeimbangkan hormon hingga perkembangan otak.
- Mengganti Jenis Daging yang dikonsumsi
Daging yang diberi makan rumput mengandung omega-3 yang lebih tinggi serta asam linoleic yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
- Hindari makanan yang mengandung gula rafinasi
Jenis gula ini sudah mengalami proses pengurangan vitamin dan mineral yang baik.
- Makan sayuran berwarna hijau
Nutrisi yang terdapat dalam sayuran hijau akan membantu meningkatkan imunitas dan mempercepat pemulihan.
- Konsumsi ikan salmon
Ikan salmon kaya akan protein, vitamin B, selenium,besi dan seng dan lemak omega 3 yang sangat membantu proses pemulihan.
- Keluarga Beri
Buah strawberry dan blueberry memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk memproduksi kolagen dalam tubuh.
