Rentan Stres, 5 Tips Bagi Ibu Rumah Tangga Untuk Menjaga Kesehatan Mental Di Tengah Rutinitas Sehari-hari

Perlahan namun pasti hal itu bisa mengarah kepada masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, baby blues dll.

Untuk menurunkan risikonya, berikut ini 5 tips bagi ibu rumah tangga untuk menjaga kesehatan mental yang bisa dicoba, antara lain:

1. Buat jadwal harian

Ibu rumah tangga akan melakukan pekerjaan yang monoton setiap hari. 

Tetapi, sebaiknya membuat jadwal kegiatan sehari-hari dan lakukanlah kegiatan tersebut sesuai dengan jadwal yang sudah dibuat.

Kerjakan setiap tugas sesuai dengan waktu yang konsisten sehingga terasa lebih ringan.

Hal itu juga penting untuk mengukur “jam kerja” sebagai ibu rumah tangga, sehingga bisa diimbangi dengan istirahat yang cukup. 

Baca Juga: Inilah 5 Fakta Mengapa Perempuan Lebih Rentan Alami Gangguan Kesehatan Mental, Nomor 4 Paling Mengerikan

2. Istirahat yang cukup

Meskipun pekerjaan rumah terlihat santai dan mudah, ternyata cukup mengurus tenaga si ibu.

Ibu rumah tangga juga butuh istirahat yang cukup, yang akan berkaitan dengan kondisi kesehatan mental serta kesehatan fisik.

Ibu rumah tangga disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari.

3. Berjalan-jalan

Ibu bisa tetap pergi berjalan-jalan ke luar rumah dan mencuri waktu untuk refreshing sejenak.

Pada waktu-waktu tertentu bisa ibu manfaatkan untuk sedikit merelaksasikan tubuh dan pikiran sehingga kesehatan mental dapat terjaga.