GENMUSLIM.id - Bisa mengendalikan emosi terutama amarah dengan baik merupakan salah satu keterampilan penting dalam proses pengembangan diri.
Amarah termasuk salah satu emosi yang paling sering muncul, jika tidak dapat dikelola dengan baik dapat mengacaukan banyak hal termasuk proses pengembangan diri.
Ketika kamu telah dikuasai amarah memiliki kecenderungan untuk melampiaskannya dan kehilangan motivasi untuk melakukan hal yang positif dan pengembangan diri.
Dikutip GENMUSLIM dari American Psychological Association berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa marah dan mencapai ketenangan.
1. Relaksasi Sederhana
Kamu bisa mencoba untuk mengatur pernapasan secara perlahan karena cara ini cukup efektif untuk mengendalikan amarah.
Sebab, ketika marah napas menjadi pendek dan cepat, kamu bisa mengambil napas dalam dengan pelan lalu selanjutnya buang melalui mulut lakukan secara berulang.
Mengatur pernapasan dengan baik dapat mengurangi ketegangan dan stres yang muncul karena gejolak emosi.
Kamu juga bisa mengambil waktu sejenak untuk beristirahat sehingga dapat memberikan tubuh kenyamanan dan ketenangan emosi.
2. Mengubah Pola Pikir
Umumnya ketika marah seseorang dapat mengumpat, menyumpahi, mengutuk dan berbicara sesuai dengan apa yang ada dipikiran mereka.
Selain itu ketika dikuasai amarah seseorang memiliki pola pikir yang negatif dan cenderung dramatis.
