GENMUSLIM.id- Obesitas adalah kondisi ketika orang memiliki berat badan yang lebih dari normal.
Obesitas diukur menggunakan sukuran BMI (Body Mass Index)
Jika berat bada Anda lebih dari BMI maka itu mengindikasikan bahwa Anda mengalami obesitas.
Obesitas sangat berbahaya bagi kesehatan.
Masalah kesehatan yang timbul dari obesitas disebabkan oleh stres fisik terhadap organ-organ tubuh dan sendi-sendi, serta psikologis seperti depresi.
Dilansir Genmuslim dari berbagai sumber, pada Sabtu, 5 Agustus 2023, dijelaskan berbagai informasi terkait obesitas dan cara mengantisipasinya.
Baca Juga: Konsumsi 5 Minuman Sehat ini! Dijamin Perut Buncit Hilang dan Efektif Menurunkan Berat Badan
Penderita obesitas memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit yang serius pada organ bagian dalam tubuh.
Penyakit tersebut antara lain tekanan darah tinggi, serangan jantung, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, batu empedu, penyakit lever, kanker payudara, kanker rahim, serta depresi.
Semakin gemuk seseorang, semakin besar kemungkinan ia memiliki masalah medis yang berkaitan dengan obesitas.
Selain masalah medis, obesitas juga dapat menyebabkan masalah psikososial sepeti merasa rendah diri, diskriminasi, hingga berkurangnya kualitas hidup.
Tersebab bahaya yang ditimbulkan akibat obesitas, maka gangguan kesehatan ini harus diantisipasi sesegera mungkin.
Dari berbagai sumber, inilah tips untuk mengantisipasi obesitas.
1. Makanlah makanan pokok cukup tiga kali sehari.
Jangan terlalu sering atau banyak makan.
Aturlah waktu makan dengan baik dan hindari konsumsi makanan, cemilan, dan sebagainya di waktu yang seharusnya Anda tidak makan.
2. Konsumsilah makanan yang segar seperti sayur dan buah-buahan.
Kurangilah mengonsumsi makanan-makanan cepat saji.
3. Hindari makanan berlemak kental sebisa mungkin, seperti minyak lemak, mentega, krim, dan keju berkalori tinggi.
Sebaliknya, disarankan menggunakan makanan yang berkadar lemak rendah.
4. Ikutilah cara masak yang tidak menambah kandungan kalori serta kurangi menggunakan lemak dan minyak dalam memasak.
5. Jangan berlebih-lebihan dalam mengonsumsi makanan yang manis-manis.
6. Perbanyak makanan yang mengandung serat nabati, dan mengonsumsi sayur-sayuran sebagai sumber protein.
7. Lakukanlah olahraga, banyak gerak serta kegiatan seperti joging, berjalan cepat, dan berenang.
Buatlah jadwal olahraga yang teratur.
Usahakan untuk tidak memakai alat pembantu dalam bekerja sebisa mungkin.
8. Hindari konsumsi makanan yang bergaram, atau atau kadar garam yang berlebihan.
Sebab garam membantu tubuh menyimpan air dalam skala besar sehingga berat badan akan bertambah.
9. Pantaulah berat badan Anda secara teratur, setidaknya seminggu atau dua minggu sekali.
Pada dasarnya, sesuatu yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif.
Termasuk juga berat badan, jika ia dalam kondisi berlebihan maka akan menjadi pemicu datangnya banyak penyakit.
Namun dengan usaha dan konsistensi, hak tersebut akan dapat diatasi.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/
