GENMUSLIM.id- Stress dan depresi merupakan dua kondisi yang menunjukkan adanya ketidakstabilan mental seseorang.
Stres dan depresi jika dibiarkan berlarut-larut maka akan memperburuk keadaan mental seseorang.
Tak hanya berdampak pada kesehatan mental, stres dan depresi juga lambat laun akan mempengaruhi kesehatan fisik.
Maka dari itu, stres dan depresi harus segera diatasi.
Dikutip Genmuslim dari berbagai sumber, pada Sabtu, 5 Agustus 2023, terdapat beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental terutama stres dan depresi.
1. Berolahraga
Tips pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah berolahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada obat-obatan.
Olahraga jalan dan renang bisa menjadi salah satu pilihan awal.
Selain baik untuk kesehatan, olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Sebab dengan olahraga, Anda bisa mengatasi masalah kegemukan dan menjaga vitalitas dan kecantikan tubuh.
2. Ekspresikan Kasih sayang
Tips kedua ialah mengekspresikan cinta.
Curahkanlah kasih sayang Anda kepada keluarga, kerabat, sahabat, dan orang terdekat Anda.
Ekspresi kasih sayang merupakan kunci kebahagiaan Ruhani.
Membantu orang lain juga membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.
3. Kurangi menonton televisi, film, dan video/online game
Menonton televisi, film atau bermain online berlebihan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Kekerasan dana tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional.
Selain itu, hal tersebut juga bisa membuat depresi dan memengaruhi respons emosi kita.
Setalah melihat begitu banyak kekerasan, kita tidak bisa lagi mengenalnya sebagai kekerasan.
Kilasan iklan televisi juga bisa menyebabkan indra dan otak kita kewalahan serta kelelahan.
4. Fokuslah pada hal yang positif
Cobalah membaca berita daripada menonton berita televisi.
Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran kita dan bisa lebih selektif.
Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya progam-program televisi dan film yang positif.
5. Dengarkan Ayat Suci Al Quran
Jika Anda suka mendengarkan musik, terlebih musik yang ingat bingar, maka akan berdampak negatif pada mental Anda.
Banyak musik ingat bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban mental.
Akan tetapi dengan mendengarkan Al Quran, ketenangan akan lambat laun mendatangi perasaan Anda.
Berdasarkan Firman Allah SWT, Ingatlah Allah, maka hati akan menjadi tenang.
6. Beribadah
Melaksanakan ibadah dan berdoa secara khusyuk akan memenuhi kebutuhan ruhani kita.
Kebutuhan ruhani merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa.
Jika kita mengabaikan kebutuhan spiritual, maka akan membuat jiwa kita gelisah dan cemas.
Maka dari itu, berdoa dan beribadah menjadi sarana yang efektif dalam mencegah dan mengurangi masalah-masalah kesehatan mental.
7. Rekreasi di luar rumah dan hindari mengisolasi diri
Cobalah untuk melakukan aktivitas di alam.
Terapi hijau dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian jiwa dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan, dan membebaskan dari pikiran negatif.
Hindari mengisolasi diri, karena hak tersebut akan mempengaruhi kesehatan mental Anda.
8. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca
Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif.
9. Hindari tontonan dewasa
Sains membuktikan bahwa tontonan dewasa atau pornografi adalah alah satu penyebab tumbuhnya kekosongan emosional.
Kekosongan emosional lebih lanjut akan menyebabkan depresi, gangguan bipolar, serta kesehatan mental lainnya.
Sejatinya, setiap penyakit atau gangguan yang kita rasakan baik secara fisik maupun mental, semuanya memiliki obat dan penanganan masing-masing.
Selain berusaha, kita juga sudah sepatutnya berdoa meminta pertolongan Allah untuk mendapatkan kesembuhan dari berbagai penyakit yang kita derita.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.
