GENMUSLIM.id - Setiap Ramadhan tiba, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, idak makan dan minum selama hampir 12 jam yang membuat tubuh kekurangan cairan, padahal kita butuh untuk semangat dan bugar ketika puasa.
Menahan diri untuk tidak makan dan minum, berpotensi menurunkan semangat dalam beraktivitas, sehingga kita perlu berusaha agar tetap semangat dan bugar ketika puasa.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan agar kita tetap semangat dan bugar ketika puasa agar ibadah yang dijalankan semakin lancar.
Perlu kita tau bahwa penyebab tidak semangat dan bugar ketika puasa ialah perubahan kebiasaan jadwal makan, tidur, dan istirahat, yang membuat energi dan kualitas kerja ikut terpengaruh yang mengakibatkan kinerja menurun.
Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan! Simak Baik-baik Semoga Saat Puasa Kamu Tetap Optimal
Maka dari itu, kini Genmuslim menyajikan beberapa tips menjaga kesehatan selama Ramadhan agar terus lancar berpuasa.
Dilansir Genmuslim dari laman djkn.lemenkeu.go.id, pada Jumat, 8 Maret 2024, inilah 4 tips menjaga kesehatan agar tetap semangat dan bugar ketika berpuasa selama Ramadhan:
- Sahur dan Berbuka dengan Menu Sehat
Tips menjaga kesehatan selama Ramadhan yang pertama ialah mengonsumsi menu sehat ketika buka dan sahur.
Ketika Saur dan saat berbuka makanlah makanan yang sehat seperti yang kaya akan air dan makanan yang seimbang minimal mengandung karbohidrat, protein, lemak,vitamin, dan mineral.
Makanlah asupan asupan makanan yang cukup serat agar tubuh tetap sehat dan produktif, dan perhatikanlah pula kebutuhan minum saat puasa.
Porsi makanan tidak boleh berlebihan, karena makanan berlebihan dapat membuat kantuk dan membuat kurang berenergi.
Baca Juga: Menyambut Bulan Suci Ramadhan, Yuk Simak Beberapa Manfaat Puasa Bagi Kesehatan!
- Mengatur Jadwal
Mengatur jadwal, adalah salah satu cara agar tetap semangat dan bugar ketika puasa.
Hal ini penting dilakukan karena selama Ramadhan, ada beberapa perubahan jadwal aktivitas.