GENMUSLIM.id- Selama bulan Ramadhan, semua umat muslim harus menjaga kesehatan sebab pada bulan ini kita harus menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 12 jam.
Jangan sampai, pada bulan Ramadhan ini, kita tidak menjaga kesehatan sebab kita butuh kesehatan yang prima ketika menjalani ibadah puasa.
Badan kita harus tetap sehat selama berpuasa untuk memaksimalkan ibadah selama ramadhan ini.
Menahan lapar selama kurang lebih 12 jam membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Sholat tarawih, tadarus dan anjuran untuk menghidupkan pertengahan malam dengan ibadah, juga makan sahur menjadikan pola tidur kita tidak teratur, sehingga kesehatan kita bisa menurun jika tidak dijaga dengan pola hidup yang baik dan teratur.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan ketika puasa ramadhan?
Inilah 3 tips menjaga kesehatan saat puasa Ramadhan, dilansir Genmuslim dari laman kemenkes.go.id pada Kamis, 22 Februari 2024.
- Menjaga Pola Makan
Tips menjaga kesehatan saat puasa Ramadhan ialah menjaga pola makan.
Agar tetap sehat selama berpuasa, tiga waktu makan ini harus senantiasa dijaga dan diatur yakni saat berbuka puasa, makan malam, dan saat makan santap sahur.
- Makan Sahur dengan Menu Sehat
Untuk menjga stamina tubuh saat menjalani ibadah puasa, Sahur memiliki peran yang sangat penting.
Selain itu, menu sahur akan menentukan seberapa kuat kita menjalani aktivitas di siang hari.
Maka dari itu, kita harus memperhatikan menu sahur kita, buatlah menu yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan ngantuk di siang hari.
