- Memperhatikan Menu Berbuka
Pola makan yang kedua yang harus diperhatikan ialah ketika berbuka puasa.
Ketika berbuka puasa, makanlah secara bertahap dan jangan langsung makan menu berat karena akan membuat perut menjadi sesak.
Berbuka secara bertahap yakni memulainya dnegan minum air putih dan sedikit makanan manis.
- Menajga Pola Makan Malam
Jagalah pola makan malam Anda, jangan makan malam dengan jumlah yang berlebihan karena akan menyebabkan obesitas
Selain itu juga, hindari minum kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan akan menimbun banyak lemak di tubuh.
- Menjaga Pola Tidur
Tips menajga kesehatan data puasa ramadhan, yang kedua ialah menjaga pola tidur.
Karena pada malam ramadhan terdapat beberapa ibadah yang dianjurkan untuk dilakukan, seperti tarawih, tilawah, dan juga tahajjud, itu akan mengurangi waktu tidur malam kita.
Terlebih lagi pada menjelang akhir malam kita harus menyantap sahur.
Oleh karena itu, kita harus memperhatikan waktu dengan baik. Jika tidak ada aktivitas yang penting, lulangkan waktu untuk tidur segera dan atur waktu dengan baik. Jika ada waktu tidur siang, maka sempatkan tidur siang.
- Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit
Meskipun sedang puasa, aktivitas fisik juga tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Lakukanlah aktivitas fisik minimal 30 menit secara berkala di bulan puasa untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.
Itulah 3 tips menjaga kesehatan pada saat puasa Ramadhan agar tubuh senantiasa bugar dan tetap sehat selama berpuasa.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup WhatsApp "GENMUSLIM MENYAPA", caranya klik link https://chat.whatsapp.com/Gj3J3Md9EoGBu8HvPgXXEZ, atau bisa gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews kemudian join. Jangan Lupa install aplikasi WhatsApp atau Telegram di Ponsel.
