1. Kurangi karbohidrat, tambah protein
Umumnya orang Indonesia mengonsumsi nasi untuk memperoleh energi dari kandungan karbohidrat di dalamnya, namun karbohidrat sebenarnya cara kerjanya hanya sebentar, sekitar 3-4 jam sudah habis.
Kalau bisa makan makanan berprotein dan yang mengandung lemak, karbohidrat sebaiknya dikurangi. Tambah makanan berprotein dan lemak seperti daging yang bisa disimpan dalam tubuh dalam waktu cukup lama.
2. Minum susu khusus ibu hamil
Minum susu khusus ibu hamil. Minum segelas susu bisa mengurangi ancaman anemia yang menyebabkan berkurangnya kadar hemoglobin dalam darah. Ini dapat menyebabkan janin kekurangan oksigen.
Baca Juga: Sholat Tarawih untuk Wanita Baiknya di Rumah atau di Masjid? Yuk Muslimah Simak Selengkapnya Disini!
3. Minum cukup air mineral
Minum 4 gelas di saat berbuka, 3 gelas di malam hari sebelum tidur, dan 4 gelas di waktu sahur. Ibu juga bisa menambahkan air kacang hijau, dan air jeruk.
4. Cukupi kebutuhan serat
Sayur dan buah mengandung banyak serat yang dibutuhkan tubuh ibu sebanyak 20-35 gram perhari.
5. Makan sahur mendekati imsak
Bersahurlah saat mendekati imsak, makan sahur yang cukup dan tidak melebihi kuantitas makan siang di luar puasa.
6. Buka puasa yang manis
Mulailah berbuka puasa dengan makanan ringan yang manis seperti kurma, kue, buah dan sejenisnya.
