GENMUSLIM.id – Dewasa ini banyak orang mengalami berbagai masalah yang membuatnya mendambakan kedamaian hidup.
Namun sebenarnya kedamaian hidup adalah sesuatu yang subjektif, yang mana setiap manusia memiliki keidelannya sendiri dalam menghadapi sebuah masalah.
Dari pendambaan kedamaian hidup tersebut banyak dari manusia melakukan suatu praktek yang dinamakan meditasi.
Meditasi adalah praktik yang digunakan untuk merelaksasi pikiran, mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, dan mencapai keseimbangan mental.
Adapun tata cara menditasi tersebut ialah:
- Pilih Lokasi yang Tenang
Cari tempat yang tenang, di mana Anda tidak akan terganggu. Tempatkan matras, bantal, atau kursi yang nyaman untuk duduk atau berbaring.
- Posisi Tubuh
Anda dapat duduk dalam posisi bersila dengan kaki bersilang atau bersandar di kursi dengan punggung lurus. Pastikan tubuh Anda nyaman dan rileks.
- Fokus pada Pernapasan
Mulailah dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan. Fokuskan perhatian pada napas Anda. Anda dapat menghitung napas jika itu membantu.
- Kendalikan Pikiran
Pikiran Anda mungkin mulai melayang dan mengembara. Ini adalah normal. Ketika Anda menyadari pikiran mengembara, arahkan perhatian Anda kembali pada pernapasan Anda.
- Jangan bersikap keras pada diri sendiri
Praktik ini tentang meredakan pikiran, bukan mematikan mereka.
Baca Juga: Doa untuk Memohon Kesabaran dan Ketenangan Hati Bagi Seorang Muslim
- Berlatih Kesadaran
Selain meditasi pernapasan, Anda dapat mencoba meditasi kesadaran. Ini melibatkan mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh tanpa menghakimi atau melekat pada mereka.
Biarkan semua pengalaman muncul dan menghilang tanpa intervensi.