GENMUSLIM.id- Berbicara tentang air terlebih air putih, kita semua pastinya sudah sangat tidak asing lagi.
Air sudah menjadi bagian dari sebagian besar kehidupan kita.
Air, juga merupakan komponen terbesar yang menyusun tubuh manusia.
Oleh karena itu, air memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh.
Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa pemenuhan kebutuhan air dalam tubuh dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit dan membuat hidup jadi lebih sehat dan nyaman.
Sudah sering kita dengar ataupun tonton di media massa, pengingat dari para dokter ataupun ahli di bidang kesehatan “minumlah air minimal delapan gelas sehari.”
Lalu, seberapa pentingkah air bagi kesehatan tubuh kita? Dilansir Genmuslim dari buku “Air bagi Kesehatan” yang ditulis oleh Dr. Budi Iman Santoso, Sp.OG (K) dkk, pada Kamis, 3 Agustus 2023, inilah enam fungsi air bagi tubuh manusia.
1. Air Sebagai Pembentuk Sel dan Cairan Tubuh
Tahukah Anda, sel merupakan komponen dasar yang membentuk struktur tubuh manusia.
Sel memiliki peran penting seeperti menyerap zat gizi makanan, mengubah zat gizi menjadi energi, lalu memanfaatkan zat gizi tersebut untuk menjalankan fungsi tubuh.
Sedangkan, komponen utama sel, kecuali sel lemak, adalah air dalam kisaran 70 hingga 85%.
Jika tubuh kekurangan air, pembentukan sel akan tidak akan optimal padahal kita tahu bahwa sel juga memiliki peran begitu penting bagi tubuh.
Selain fungsi diatas, air juga memiliki peran yang begitu penting dalam pembentukan berbagai cairan tubuh.
Darah, cairan lambung, hormon, enzim, dan lainnya adalah beberapa cairan tubuh yang dibentuk oleh air.
Darah mengandung 82% air.
Di samping itu, air juga terdapat di dalam otot dan berguna menjaga tonus otot sehingga otot mampu berkontraksi.
2. Air Sebagai Pengatur Suhu Tubuh
Dalam pengaturan suhu tubuh, air memegang peranan yang begitu penting.
Air menghasilkan, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh tubuh sehingga dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Selain itu, air pun turut mendinginkan suhu tubuh melalui air juga membantu mendinginkan tubuh melalui produksi keringat yang sebagian besar terdiri atas air dan garam.
Penguapan dari paru dan permukaan kulit, membawa kelebihan panas keluar tubuh.
Ketika tubuh memproduksi keringat, penguapan air dari permukaan kulit menyebabkan suhu tubuh menurun sehingga tubuh tetap merasa dingin.
3. Sebagai Pelarut dan membantu proses pencernaan
Fungsi air yang ketiga ini, berkaitan dengan proses pelarutan dalam tubuh manusia.
Salah satunya adalah, air melarutkan zat-zat gizi lainnya di dalam tubuh.
Air juga membantu proses pencernaan makanan.
Mulai dari membantu produksi air liur saat makanan tiba di mulut, melarutkan makanan dan membantu melumasi makanan agar dapat masuk ke kerongkongan.
Karena air merupakan zat anorganik, air tidak dicerna.
Air dengan cepat melewati usus halus dan sebagian besar diserap kemudian turut berfungsi sebagai salah satu komponen mukus agar sisa zat makanan dapat keluar sebagai feses.
Selain fungsi di atas, air juga merupakan komponen utama dalam darah, limfe, air liur, dan urin.
Air melarutkan mineral, vitamin, glukosa dan zat gizi lainnya sehingga zat gizi tersebut bisa dihantarkan ke setiap sel dan sel dapat berfungsi dengan baik.
4. Air sebagai Pelumas dan Bantalan
Air yang merupakan salah satu bagian dari tubuh juga berfungsi sebagai pelumas dalam bentuk cairan sendi.
Cairan sendi inilah yang memungkinkan sendi untuk bergerak dengan baik dan meredam gesekan antar sendi.
Tulang rawan yang terdapat di ujung tulang panjang mengandung banyak air yang berfungsi sebagai pelumas.
Ketika tulang rawan mengandung cukup air, maka kedua permukaan sendi dapat bergeser dengan bebas dan kerusakan akibat gesekan dapat diminimalisir.
Namun sebaliknya, bila tulang rawan mengalami kurang air, maka kerusakan akibat gesekan dapat meningkat dan pada akhirnya menyebabkan nyeri sendi.
Dalam fungsinya sebagai bantalan, air berperan sebagai bantalan tahan getar (shock absorbing fluid cushion) pada jaringan tubuh; misalnya pada otak, medulla spinalis, mata, dan kantong amnion dalam rahim.
Air menjaga organ tersebut agar tidak mengalami banyak getaran sehingga dapat berfungsi dengan baik.
5. Air sebagai Media Transportasi
Air merupakan media transportasi di dalam sel, membantu pertumbuhan dan regenerasi sel; sehingga air merupakan media transportasi yang efektif (carrier).
Sebagai cairan dasar di dalam tubuh, air dapat menjadi media berbagai zat dengan sifat dan kutub ion yang berbeda.
Dalam sistem pernafasan, air membantu tranportasi oksigen di dalam tubuh segera setelah menghirup udara serta merupakan media transportasi bagi gas karbondioksida saat mengeluarkan napas.
6. Air Sebagai Media Eliminasi Sisa Metabolisme
Tubuh menghasilkan berbagai sisa metabolisme yang tidak dibutuhkan termasuk toksin.
Berbagai sisa metabolisme tersebut dikeluarkan melalui saluran kemih, saluran cerna, saluran nafas, dan kulit, yang memerlukan media, yaitu air.
Air, merupakan media yang dibutuhkan untuk mengeluarkan berbagai sisa metabolisme tubuh.
Sisa metabolism tersebut dikeluarkan melalui saluran kemih, saluran cerna, saluran nafas, dan kulit dengan media air.
Salah satu sisa metabolisme yang dihasilkan tubuh ialah toksin, yang merupakan zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Menakjubkan, bukan? Itulah tadi manfaat air bagi tubuh yang jarang kita ketahui.
Karena begitu berperan pentingnya air dalam proses metabolisme tubuh seperti yang dijelaskan di atas, Anda disarankan meminum air secukupnya setiap hari.
Karena bisa dibayangkan, berbagai fungsi tubuh Anda tidak akan berjalan normal jika Anda kekurangan cairan.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.