Biji matahari adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin C dan glutathione.
Kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan kulit karena membantu mencerahkan dan melindungi kulit dari kerusakan.
3. Kacang Almond
Kacang almond mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan kuat. Menurut Profesor Dr. Jeffrey Dover, MD, dari Yale University
Vitamin E dapat melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan faktor lingkungan lainnya yang menghasilkan radikal bebas.
Konsumsi kacang almond secara rutin dapat membuat kulit lebih putih dan lembut.
4. Ikan dan Seafood
Selain baik untuk kesehatan otak, ikan dan seafood juga dapat membuat kulit lebih cerah dan menghilangkan beruntusan.
Baca Juga: Wajib Diketahui! Kebiasaan Penting ini Bisa Bantu Atasi Jerawat Punggung, Gampang Dipraktikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dikenal dapat mengurangi jerawat. Ikan juga kaya akan protein, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting lainnya.
Disarankan untuk mengolah ikan dengan cara direbus untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung fitoestrogen, yang membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan kulit.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin C dan selenium. Kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan kulit dan membantu mencerahkan kulit.
