Gerakan yoga hanya berfokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks.
Yoga juga memiliki manfaat lainnya, yakni menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
- Jalan Santai
Jalan santai saat ngabuburit menjelang buka puasa sangat menyenangkan dan memiliki banyak manfaat.
Aktivitas jalan santai merupakan olahraga ringan yang tida membutuhkan banyak energi.
Dengan melakukan jalan santai secara rutin memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.
- Bersepeda
Selain jalan santai, bersepeda saat menjelang buka puasa pun bisa menjadi pilihan olahrga yang tepat.
Cukup bersepeda dengan jarak dekat saja agar tidak kelelehan.
Selain membantu membakar lemak dan kalori, bersepeda juga memiliki manfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.
- Pilates
Pilates juga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika sedang berpuasa di bulan Ramadhan.
Olahraga pilates bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengatasi stres, serta meningkatkan kekuatan otot.
Waktu Olahraga saat Puasa
- Sebelum Sahur
Setengah jam sebelum sahur kita bisa melakukan olahrga ringan agar tubuh menjadi lebih segar ketika melakukan aktivitas di pagi hari.
Jangan lupa untuk memberi asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
