GENMUSLIM.id – Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan fisik, emosional, atau mental yang wajar.
Respons stres ini dapat muncul ketik anak muda merasa terancam, tertekan, atau diberi tekanan, baik itu karena situasi tertentu, tuntutan pekerjaan, masalah hubungan, atau faktor-faktor lainnya
Bahayanya ketika respon stress ini berlebihan dengan kata lain dapat membuat anak muda mengalami gangguan jiwa.
Adapun penyebab anak muda stres ialah :
- Tekanan Akademik: Tuntutan dalam pendidikan formal, seperti ujian, tugas, dan tekanan untuk mendapatkan nilai yang tinggi, dapat menyebabkan stres.
- Perubahan Fisik dan Emosional: Proses pubertas dan perubahan hormon dapat menghadirkan tantangan emosional yang signifikan, seperti gangguan mood dan perasaan tidak nyaman dengan perubahan fisik.
- Masalah dalam Hubungan: Konflik dengan teman sebaya, keluarga, atau pasangan romantis dapat menyebabkan stres. Masalah persahabatan, perpecahan, atau masalah keluarga adalah beberapa contohnya.
- Tekanan Sosial: Anak muda sering merasa tekanan untuk sesuai dengan norma sosial atau standar kecantikan dan keberhasilan. Media sosial juga dapat menciptakan tekanan untuk membandingkan diri dengan orang lain.
- Kecemasan tentang Masa Depan: Rasa cemas tentang pendidikan, pekerjaan, atau tujuan hidup masa depan dapat menjadi sumber stres.
Baca Juga: Seni Menikmati Proses Mendidik Anak: Trik untuk Orang Tua Atasi Stres Parenting dengan Cermat
- Keuangan: Beberapa anak muda mungkin merasa stres karena masalah keuangan, seperti utang atau kesulitan mencari pekerjaan.
- Gangguan Kesehatan Mental: Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dapat menyebabkan stres pada anak muda.
- Perasaan Terlalu Sibuk: Anak muda sering memiliki jadwal yang padat, termasuk sekolah, pekerjaan paruh waktu, kegiatan ekstrakurikuler, dan lain-lain. Kepentingan yang bertumpuk dapat menyebabkan stres.
- Tantangan Teknologi: Penggunaan teknologi dan media sosial yang berlebihan dapat mengganggu tidur dan kesehatan mental anak muda.
- Masalah Lingkungan: Faktor-faktor lingkungan seperti konflik keluarga, kekerasan, atau ketidakstabilan tempat tinggal dapat memengaruhi kesejahteraan anak muda.
Penting untuk mengidentifikasi penyebab stres dan mencari cara untuk mengatasinya.
Hal ini bisa melibatkan berbicara dengan seseorang yang dapat memberikan dukungan, mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, atau mengadopsi strategi untuk mengelola stres seperti olahraga, meditasi, atau teknik relaksasi.
Mencari dukungan, baik dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental, adalah langkah penting untuk mengatasi stres dan menjaga kesejahteraan.
Kemudian tanda-tanda dan gejala stres dapat bervariasi antara individu, tetapi beberapa gejala umum meliputi:
Baca Juga: Menggapai Ketenangan Batin: Tips Islami untuk Mengatasi Stres dan Kecemasan Bagi Seorang Muslim
- Kecemasan dan Ketegangan: Perasaan cemas, khawatir, atau tegang yang berlebihan.
- Gangguan Tidur: Kesulitan tidur, insomnia, atau tidur yang tidak nyenyak.
- Gangguan Makan: Perubahan dalam nafsu makan, mungkin berupa makan berlebihan atau kehilangan selera makan.
- Ketegangan Fisik: Gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan otot, nyeri tubuh, atau gangguan pencernaan.
- Perubahan Mood: Perasaan marah, mudah tersinggung, atau sulit berkonsentrasi.
- Perasaan Putus Asa: Merasa tidak mampu mengatasi masalah atau perasaan putus asa.
- Penting untuk mengelola stres secara efektif karena stres kronis dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk gangguan kecemasan, depresi, penyakit jantung, dan gangguan pencernaan. Berikut beberapa cara mengelola stres:
- Olahraga: Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
- Relaksasi: Praktik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan ketegangan.
- Pemahaman Diri: Kenali pemicu stres Anda dan pelajari cara mengatasi atau menghindarinya.
- Waktu Luang: Luangkan waktu untuk hobi dan kegiatan yang Anda nikmati.
- Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengurangi stres.
- Manajemen Waktu: Atur tugas dan tanggung jawab dengan baik untuk menghindari kelebihan beban.
- Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk memulihkan diri.
Jika Anda merasa stres berat atau stres terus-menerus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih efektif.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup WhatsApp "GENMUSLIM PARENTING", caranya klik link https://chat.whatsapp.com/DAUxgNwGoIWG3OXb6LQChn, atau bisa gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews kemudian join. Jangan Lupa install aplikasi WhatsApp atau Telegram di Ponsel.
