Yogurt juga memberikan protein yang baik, dan seluruh camilan ini memiliki sedikit lemak jenuh, kurang dari setengah gram.
- Popcorn
Popcorn tanpa mentega adalah camilan rendah kalori yang cocok untuk bekal anak sekolah.
Sebanyak 31 kalori dalam popcorn ini menjadikannya pilihan sehat saat sedang berdiet, cocok dikonsumsi jika anak memiliki berat badan berlebih.
Menurut American Heart Association (AHA), menghasilkan popcorn dengan air popper adalah cara yang baik untuk meningkatkan serat tanpa menambah lemak dan garam berlebih.
- Telur Rebus
Menurut USDA, satu butir telur rebus ukuran besar hanya memiliki 78 kalori dan mengandung sekitar 6,3 gram protein.
Kandungan tinggi protein ini membantu kita merasa kenyang, mencegah makan berlebih di waktu makan berikutnya.
Selain itu, telur juga merupakan sumber vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.
- Sayuran Mentah
Wortel, brokoli, dan seledri adalah camilan rendah kalori yang cocok untuk bekal anak sekolah.
Baca Juga: Intip Resep Camilan Viral Corn Dog Sosis yang Lezat, Bisa Disantap Bersama Keluarga di Rumah
Wortel mini mentah hanya mengandung sekitar 42 kalori, brokoli hanya 31 kalori, dan seledri hanya 9 kalori.
Sayuran mentah ini tidak hanya renyah, tapi juga kaya nutrisi, mereka mengandung serat yang baik dan membantu anak merasa lebih kenyang.
- Smoothie
Smoothie adalah pilihan camilan rendah kalori yang mudah untuk anak sekolah.
Anda bisa mencampurkan segenggam bayam beku (sekitar 32 kalori per cangkir), 1 sendok teh spirulina kering (sekitar 7 kalori), setengah cangkir blueberry beku (sekitar 38 kalori), dan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis (37 kalori) untuk camilan yang penuh nutrisi.
Bayam, misalnya, kaya akan kalsium (sekitar 145 mg) dan zat besi (sekitar 2 miligram), memberikan manfaat gizi yang baik.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup WhatsApp "GENMUSLIM PARENTING", caranya klik link https://chat.whatsapp.com/DAUxgNwGoIWG3OXb6LQChn, atau bisa gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews kemudian join. Jangan Lupa install aplikasi WhatsApp atau Telegram di Ponsel.
