GENMUSLIM.id - Polusi udara di beberapa wilayah di Indonesia belum juga teratasi, masyarakat menjadi sasaran utama efek buruk dari polutan, untuk melindungi diri diperlukan makanan bernutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Mengkonsumsi makanan yang bergizi serta memiliki kandungan yang mampu melawan radikal bebas di tengah polusi udara yang semakin memburuk sangat dianjurkan.
Penelitian menunjukan bahwa pada beberapa makanan yang mengandung antioksidan tinggi dan fitokimia secara signifikan dapat meningkatkan kekebalan dan kesehatan melindungi tubuh dari bahaya polusi udara.
Polusi udara yang disebabkan emisi kendaraan, asap pabrik dan industri juga pembakaran sampah menghasilkan partikel kimia yang berbahaya bagi tubuh, seperti karbon monoksida, sulfur dioksida dan nitrogen oksida.
Zat yang berbahaya tersebut jika masuk ke dalam tubuh dalam jangka waktu yang lama akan menaikan jumlah radikal bebas dan menyebabkan kerusakan di berbagai sel dalam tubuh manusia.
Baca Juga: Resep Masakan: Cara Membuat Singkong Gulung Pandan, Kue Tradisional yang Enak, Lembut dan Gurih
Dilansir GENMUSLIM dari berbagai sumber pada Jumat 1 September 2023, berikut 7 jenis makanan super yang dipercaya mampu melawan efek buruk polusi udara.
- Brokoli
Sebuah studi menemukan bahwa dengan rutin mengkonsumsi brokoli dapat membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh yang diakibatkan polusi udara, sebab sayuran ini kayak antioksidan.
- Alpukat
Vitamin E yang terkandung pada alpukat tidak hanya membantu menyehatkan kulit, tapi juga dapat mencegah penyakit asma akibat paru-paru yang terkontaminasi udara kotor akibat polusi udara.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin E yang membantu meningkatkan fungsi paru-paru juga asam lemak yang terkandung di dalamnya dipercaya mampu mengurangi peradangan.
- Kacang-kacangan
Selain cocok dijadikan cemilan ternyata beberapa kacang-kacangan merupakan makanan super yang mengandung antioksidan kaempferol yang membantu mengurangi peradangan kronis dan menekan pertumbuhan kanker.
- Jeruk
Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk ampuh mencegah serangan kuman penyakit dan meningkatkan imunitas tubuh manusia.
