GENMUSLIM.id- Stres, menurut pengertian Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.
Dalam menjalankan kehidupan sehari-hari, setiap orang selalu memiliki kemungkinan merasakan stres.
Stres dapat timbul karena banyak hal, salah satunya adalah tekanan sosial, masalah yang menumpuk, dan sebagainya.
Baca Juga: Imbas Macet, DKI Jakarta Terapkan Pengaturan Jam Kerja, Ini Tips Cegah Stres Saat Terjebak Macet !
Terdapat banyak cara untuk mengurangi tingkat rasa stres salah satunya adalah dengan melakukan terapi tertawa.
Dilansir Genmuslim dari berbagai sumber pada Jumat, 4 Agustus 2023, bahwa terapi tertawa dapat mengurangi stres.
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang periang lebih sehat daripada orang yang pemurung.
Orang yang banyak tertawa memiliki sistem imun yang lebih baik sehingga lebih kebal terhadap infeksi.
Hal ini disebabkan karena otak melepaskan hormon endorfin (hormon kebahagiaan).
Hormon endorfin memiliki efek mengurangi sakit dan menenangkan.
Tertawa juga memiliki beberapa dampak yang sangat baik bagi kesehatan.
Tertawa dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres, memperbaiki kerja otak, dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Tertawa adalah satu keterampilan yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Dengan tertawa, Anda membuat perspektif baru terhadap diri sendiri.
Permasalahan hidup yang bertumpuk, tiba-tiba terasa menjadi lebih kecil.
Sebuah penelitian tentang pengaruh terapi tertawa terhadap kesehatan mental mengatakan bahwa tertawa memberi banyak manfaat psikologis seperti mengurangi stres, kecemasan, ketegangan, serta menangkal gejala depresi.
Tertawa juga dapat meningkatkan suasana hati, energi, harapan diri, dan semangat.
Lebih menakjubkan lagi, tertawa ternyata dapat meningkatkan pemikiran kreatif, memori, dan pemecahan masalah.
Tertawa diyakini memiliki efek besar pada kesehatan fisik dan mental kita.
Maka dari itu, tertawa dikembangkan sebagai terapi dalam praktik kesehatan.
Lalu, bagaimana cara melakukan terapi tertawa ini? Berikut ulasannya.
Di India, orang melakukan terapi tertawa sebagai salah satu bentuk meditasi.
Hak tersebut sebagai salah satu cara untuk membuat mental kita bersantai dan melupakan beban hidup sejenak.
Ketika tertawa bebas, maka kita akan benar-benar rileks.
Proses terapi tertawa sangat sederhana dan terdiri dari tiga langkah.
1. Langkah pertama adalah, buatlah tubuh Anda rileks dengan latihan peregangan.
2. Langkah kedua adalah mulailah tertawa.
Hal ini mungkin sulit pada awalnya akan tetapi setelah tertawa pertama maka berikutnya akan datang secara alami.
3. Terakhir, rasakan keheningan setelah tawa dan nikmati rasa santai Anda.
Untuk merasakan dampaknya sepanjang hari, lakukanlah terapi ini di pagi hari.
Jadikanlah salah satu ritual Anda di kamar mandi, ketika berhias, atau saat menyiapkan sarapan.
Mungkin akan terasa aneh jika tertawa sendiri.
Jika Anda merasa sungkan untuk melakukannya sendiri, maka lakukanlah bersama rekan-rekan Anda secara berkelompok.
Dalam kelompok, orang lain akan lebih memahami apa yang Anda sedang tertawakan.
Baca Juga: Anti Stres dan Depresi, Lakukan Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda Mulai dari sekarang
Jika Anda merasa sulit tertawa, Anda bisa melakukan tips berikut untuk meningkatkan tawa Anda.
1. Pandanglah hidup dengan ringan, dan tersenyumlah untuk diri sendiri.
2. Tersenyumlah ketika bertemu orang lain.
Senyum adalah awal dari tawa, dan senyum juga bersifat menular.
3. Bergaullah dengan orang yang berselera humor tinggi maka Anda akan lebih sering tertawa.
4. Bersikap positif terhadap kesalahan.
Setiap orang terkadang membuat kesalahan, namun beranilah untuk menertawakan kesalahan Anda.
5. Syukuri hidup Anda, buatlah daftar kenikmatan hidup yang Anda miliki agar Anda bisa menjauhkan diri dari pikiran negatif yang menghalangi tawa Anda.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/
