GENMUSLIM.id- Penerapan pengaturan jam kerja di DKI Jakarta masih menjadi pembahasan sebagai salah satu langkah untuk mengatasi kemacetan.
Pengaturan masuk jam kerja di Ibu Kota diyakini dapat membuat kemacetan yang kerap terjadi di Jakarta bisa terurai, khususnya pada jam masuk dan pulang karyawan.
Kemacetan di jalan sering kali menimbulkan rasa lelah, baik secara mental maupun fisik, bahkan memicu stres.
Menurut Psikolog di Liverpool John Moores University, Stephen Fairclough Ph.D., kemacetan bisa memicu timbulnya stres pada seseorang. Walaupun kemacetan tidak bisa diubah, namun orang bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi stres akibat macet, antara lain:
1. Mendengarkan musik
Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menyatakan bahwa kemacetan dapat memicu timbulnya rasa stres atau marah, yang akan menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Untuk membantu mengatasi masalah ini, mendengarkan musik adalah salah satu caranya.
Pasalnya, musik yang tepat bisa mempengaruhi suasana hati dan perasaan orang yang mendengarkannya.
Musik klasik, jazz halus, dan musik meditasi merupakan jenis musik yang dapat mengurangi stres.
"Anda juga dapat bernyanyi bersama-sama dalam satu mobil untuk menghindari stres," ujar Fairclough seperti yang dilansir Genmuslim dari Psycology Today, pada Jumat 14 Juli 2023.
2. Tarik napas
Jika orang sudah terlalu lama menyetir di tengah kemacetan, rasa stres biasanya muncul begitu saja.
Pada kondisi ini, coba untuk menarik napas lebih dalam, kemudian buang, dan dilakukan secara berulang.
3. Carilah kegiatan yang menyengkan
Saat berada di tengah kemacetan, cobalah untuk berpikir positif dan hilangkan pikiran negatif dari benak.
"Untuk mengalihkan perasaan stres, cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti mendengarkan cerita orang yang duduk di sebelah Anda ataupun hal lainnya," ujar Fairclough.
Baca Juga: 4 Cara Menghadapi Rekan Kerja Toxic di Kantor, Jangan Terlalu Akrab Agar Kesehatan Mental Terjaga
4. Stretching (Peregangan)
Melakukan stretching (peregangan) dapat menghilangkan rasa cemas ketika berada di tengah kemacetan.
Coba lemaskan otot leher dengan cara memutar kepala ke kiri dan kanan hingga menyentuh pundak.
"Selain itu, Anda juga bisa melakukan stretching untuk kaki dengan cara memutar telapak kaki Anda ke kiri dan ke kanan secara perlahan," ujar Fairclough.
5. Makan camilan
Makan camilan yang telah disediakan di dalam mobil bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hal ini bisa mencegah suasana hati yang kurang baik.
Menurut penelitian yang dilakukan di Penn State University, mengonsumsi kacang bisa mengurangi stres.
"Selain itu, para peneliti juga menyebutkan bahwa vitamin C bisa mengurangi tekanan darah dan kadar hormon stres di dalam darah," ujar Fairclough.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.
