GENMUSLIM.id- Ginjal merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi sebagai alat membersihkan darah dari senyawa beracun pada tubuh, sebelum akhirnya dialirkan ke seluruh tubuh.
Berdasarkan hal itulah menjaga kesehatan ginjal menjadi hal yang penting.
Menurut Ahli Penyakit Dalam, Justin Choi, MD, ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang.
Ginjal menyaring produk limbah tubuh, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.
"Produk limbah ini disimpan di kandung kemih Anda dan kemudian dikeluarkan melalui urin," ujar Choi dilansir Genmuslim dari Healthline pada Rabu, 12 Juli 2023.
Choi menerangkan, ginjal mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.
Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
"Ginjal bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot," ujar Choi.
Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.
Salah satu hal untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah cukup minum air putih.
Menurut Choi, minum delapan gelas air putih sehari, memiliki tujuan yang baik karena mendorong tubuh untuk tetap terhidrasi.
"Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis," ujar Choi.
Choi menyarankan untuk setidaknya mengonsumsi air 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.
Berapa banyak air yang dibutuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup.
Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.
Selain itu Choi menyarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi obat yang dijual bebas.
Jika orang secara teratur minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, hal ini mungkin menyebabkan kerusakan ginjal.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen , dapat merusak ginjal jika Anda meminumnya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi.
Orang dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis jika berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan tetap ideal.
"Hal tersebut dapat mengurangi tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal," ujar Choi.
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menurut Choi berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.
Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.
