GENMUSLIM.id- Gaya hidup merupakan satu hal yang sangat penting untuk dijaga agar tubuh tetap sehat, baik jasmani maupun rohani.
Gaya hidup di masa muda sangat berperan penting dan menentukan apakah seseorang akan tetap sehat atau tidak di masa tuanya.
Maka dari itu, setiap orang harus selalu menerapkan gaya hidup sehat terlebih lagi, gaya hidup sehat dapat mendukung seseorang untuk dapat berumur panjang.
Sebab begitu pentingnya untuk menerapkan gaya hidup sehat, maka sudah seharusnya semua orang mengetahui cara penerapan gaya hidup sehat dengan baik dan benar.
Baca Juga: Resep Makanan Sehat dan Halal: Cara Memasak Bok Choy Tahu Gurih Pedas, Cocok Buat Para Vegetarian
Di dalam dunia medis, banyak dikenal berbagai jenis gaya hidup sehat yang bisa diterapkan oleh setiap orang.
Seringkali, gaya hidup sehat yang banyak diterapkan oleh banyak orang saat ini berasal dari warisan nenek moyang di zaman dahulu.
Seperti dilansir Genmuslim dari sebuah buku berjudul “Tetap Sehat Setelah Usia 40” pada Kamis, 3 Agustus 2023, dijelaskan tentang sebuah gaya hidup dengan istilah zona biru, yang faktanya dapat membuat seseorang panjang umur hingga 90 tahun.
Berikut ulasannya.
Zona biru, adalah sebutan untuk tempat-tempat di bagi orang yang hidupnya lebih lama dan lebih sehat.
Istilah zona biru mulai populer setelah sekelompok peneliti Italia menggunakan tinta biru untuk menandai sebuah wilayah di Pulau Sardinia, dengan penduduk yang mayoritasnya berusia di atas seratus tahun.
Penduduk ini adalah mereka yang berasal dari kalangan petani yang melakukan beberapa kebiasaan hidup yang baik.
Mereka bekerja keras di ladang, sering mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hasil tanaman mereka sendiri, dan menghormati para orang tua mereka.
Baca Juga: Konsumsi 5 Minuman Sehat ini! Dijamin Perut Buncit Hilang dan Efektif Menurunkan Berat Badan
Setelah itu, terdapat beberapa wilayah lain di seluruh dunia yang dapat dikategorikan sebagai zona biru.
Pertama, ialah Pulau Okinawa di Jepang yang memiliki populasi masyarakat berumur panjang yang paling banyak didokumentasikan dan dipelajari.
Setelah diteliti, masyarakat di Okinawa Jepang memiliki usia hidup yang lebih lama dan lebih sehat daripada orang lain di dunia.
Pada urutan kedua, wilayah lain yang juga dapat dikategorikan sebagai zona biru adalah di Lembah Hunza di Pakistan.
Masyarakat di Hunza dapat hidup hingga umur 90 tahun dengan kesehatan yang baik bahkan ada diantara mereka yang hidup sampai usia 120 tahun.
Wilayah lainnya, terdapat pula di Loma Linda, California.
Loma Linda, terletak di sebelah timur Los Angeles.
Masyarakat di wilayah ini hidup dengan usia sampai 90 tahun.
Menurut para peneliti, faktor penyebab panjangnya umur masyarakat di wilayah Loma Linda adalah kuatnya ikatan keagamaan yang mereka anut.
Lalu, bagaimanakah sebenarnya gaya hidup yang diterapkan oleh mereka yang tinggal di wilayah zona biru tersebut?
Secara umum, inilah gaya hidup yang mereka terapkan, sebagai berikut.
1. Mereka tidak makan terlalu banyak dan tidak merokok
Jenis makanan yang dikonsumsi orang- orang di wilayah zona biru didominasi oleh makanan yang berasal dari alam.
Mereka terbiasa mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran segar, dan makanan laut dengan sedikit daging.
Mayoritas masyarakat zona biru juga menggunakan madu dan minyak zaitun dalam menu makanan mereka sehari-hari.
Selain itu, mereka juga tetap menjaga keharmonisan keluarga dan masyarakat.
2. Mereka tetap aktif, baik secara fisik maupun mental
Masyarakat di wilayah zona biru, banyak melakukan aktivitas fisik dan mental secara teratur.
Mereka banyak berjalan, bersosialisasi, dan senantiasa memiliki kesibukan.
3. Mereka memiliki tingkat stress yang rendah
Masyarakat zona biru memiliki tingkat stress yang rendah serta kesadaran terhadap tujuan hidup.
Hal ini disebabkan oleh kekuatan spiritualitas dan waktu istirahat yang cukup.
Dapat disimpulkan bahwa rahasia umur panjang masyarakat zona biru diperoleh dari gaya hidup yang baik, konsisten, dan lama.
Kesehatan dan umur panjang tak bisa diperoleh hanya dengan usaha instan namun membutuhkan konsistensi dan komitmen agar tujuan dapat tercapai.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.
