GENMUSLIM.id - Program diet merupakan salah satu upaya untuk menurunkan berat badan agar mencapai target berat badan yang ideal. Diet dapat dilakukan setiap saat, salah satunya pada saat puasa.
Kenaikan berat badan memang suatu hal yang tidak bisa dihindari oleh sebagian orang dah membutuhkan diet. Hal ini karena tidak menjaga pola hidup, menu makanan dan minuman selama menjalankan ibadah puasa.
Menurunkan berat badan (diet) pada saat puasa memang merupakan cara yang efektif. Sehingga penting untuk menjaga asupan makanan agar tetap menjaga berat badan ideal selama puasa.
Jika Anda telah berpuasa namun tetap mengonsumsi makanan berminyak, berkalori tinggi, dan lain sebagainya maka hanya akan sia-sia.
Beberapa cara yang perlu diperhatikan bila ingin program diet Anda berhasil saat bulan puasa, antara lain:
1. Memilih makanan bergizi seimbang
Selama melakukan program diet, hal utama untuk menentukan keberhasilan menurunkan berat badan yaitu dengan memilih makanan bergizi seimbang seperti beras merah, roti gandum, telur, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan kurma.
2. Mengurangi makanan dan minuman manis
Asupan gula juga dibutuhkan oleh tubuh, namun jika terlalu banyak mengonsumsi gula maka akan menyebabkan diabetes dan berat badan naik. Sehingga Anda perlu memilih dan memilah makanan/minuman yang rendah gula seperti buah-buahan, ubi jalar, kacang-kacangan, kelapa muda dan lain sebagainya.
3. Mencukupi kebutuhan air mineral
Pentingnya menjaga tubuh agar tidak terhidrasi selama puasa yaitu dengan minum air mineral 2 liter perhari, yang dapat dibagi pada saat sahur dan berbuka. Hal ini dapat membantu proses penurunan berat badan karena dapat mempercepat metabolisme tubuh agar kalori dan lemak semakin cepat dibakar oleh tubuh.