GENMUSLIM.id - Mengalami haid atau menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan wanita.
Tidak dapat dipungkiri bahwa fase ini seringkali disertai dengan berbagai ketidaknyamanan.
Kram perut, kelelahan, dan perubahan suasana hati adalah beberapa gejala yang umum dirasakan wanita saat haid.
Baca Juga: Haruskah Memanggil Haji kepada Orang yang Sudah Berhaji, Simak Begini Pendapat Para Ulama
Salah satu cara untuk membantu mengatasi gejala-gejala haid ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Berikut adalah 12 makanan yang baik dikonsumsi saat haid, yang dapat mendukung kesehatan dan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan.
1. Buah-buahan Beri
Makanan sehat yang baik dikonsumsi kaum hawa saat menstruasi ialah buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, hingga raspberry yang berlimpah kandungan vitamin C dan antioksidan.
2. Jahe
Jahe bersifat antiinflamasi sehingga bisa mengurangi rasa nyeri serta peradangan selama sedang menstruasi.
3. Sayuran Hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, hingga brokoli menyimpan zat besi yang amat penting untuk wanita saat menstruasi.
Wanita yang sedang menstruasi umumnya bakal kehabisan darah sehingga memicu penurunan kadar zat besi pada tubuh.
Oleh karena itu, untuk mengantikan kebutuhan zat besi wanita yang sedang menstruasi dianjurkan mengonsumsi sayuran hijau.
4. Yogurt
Kandungan kalsium dalam Yogurt mampu meredakan kram otot dan meredam ketidaknyamanan saat menstruasi.
Dalam yogurt juga terdapat probiotik yang bisa meningkatkan jumlah bakteri supaya mematikan jamur pemicu infeksi dan membantu kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga: Bikin Candu! Inilah Deretan Lagu K-Pop yang Wajib Didengarkan Bisa Buat Suasana Hati Tambah Bahagia
