GENMUSLIM.id- Jelang bulan Ramadhan setiap muslim berlomba-lomba mempersiapkan diri untuk dapat menjalankan ibadah puasa dengan kondisi tubuh sehat, salah satunya dengan melakukan olahraga rutin.
Aktivitas olahraga di bulan Ramadhan tetap perlu dilakukan, agar tubuh sehat dan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Melakukan olahraga saat puasa di bulan Ramadhan bukanlah hal yang mudah, namun kegiatan ini akan sangat membantu menjaga tubuh agar kuat dalam melaksanakan ibadah di bulan yang penuh keberkahan.
Bahkan banyak pakar kesehatan yang menganjurkan agar tetap aktif bergerak walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, sebab ketika tubuh kurang bergerak, maka akan memperbesar resiko terkena berbagai jenis penyakit.
Lalu olahraga apa saja yang dapat dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadhan? Berikut 5 jenis olahraga ringan yang direkomendasikan untuk dilakukan saat menjalankan ibadah puasa, yang telah dirangkum GENMUSLIM dari berbagai sumber pada 20 Februari 2024.
1. Jalan Santai
Olahraga jalan santai merupakan salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan sambil menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Jenis olahraga ringan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, otot dan tulang dan karena intensitas gerakannya tidak terlalu berat maka tidak akan menyebabkan dehidrasi akibat tubuh berkeringat.
2. Lompat Tali
Jenis olahraga lompat tali dapat dilakukan saat puasa di bulan Ramadhan, selain hanya memerlukan tali skipping untuk berlatih, olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan kepadatan tulang.
3. Bersepeda
Bersepeda santai saat puasa dapat menjadi salah satu pilihan untuk menjaga kesehatan jantung dan mengencangkan otot selain dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.
