GENMUSLIM.id - Gula darah tinggi, atau yang dikenal sebagai hiperglikemia, merupakan kondisi kesehatan serius yang memerlukan perhatian khusus.
Meskipun sering diasosiasikan dengan diabetes, kondisi ini juga dapat dialami oleh individu tanpa riwayat diabetes, terutama jika pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup kurang aktif menjadi kebiasaan.
Jika kadar gula darah dibiarkan tidak terkendali, hal ini dapat berujung pada berbagai komplikasi serius, seperti kerusakan saraf (neuropati), gangguan pada fungsi jantung, hingga masalah pada penglihatan seperti retinopati diabetik.
Oleh karena itu, menjaga kadar gula darah dalam rentang normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Selain memilih makanan yang tepat, ada beberapa jenis minuman sehat yang diketahui memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Minuman-minuman ini bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin mengelola gula darah dengan lebih baik.
Dilansir dari Breathe Well Being pada Selasa 7 Januari 2024, ini dia daftar minuman sehat penurun gula darah tinggi yang terbukti efektif:
1. Air Putih
Air putih adalah solusi paling sederhana dan alami untuk membantu menurunkan gula darah.
Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, ginjal dapat bekerja lebih optimal dalam membuang kelebihan gula melalui urin, sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, air putih bebas kalori dan karbohidrat, sehingga sangat aman untuk penderita diabetes.
Agar manfaatnya maksimal, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Jika Anda sering beraktivitas fisik atau berada di lingkungan dengan suhu panas, tingkatkan konsumsi air untuk mencegah dehidrasi.