GENMUSLIM.id - Olahraga pada bulan Ramadhan adalah kegiatan fisik yang dilakukan ketika umat muslim berpuasa dari fajar hingga maghrib.
Kegiatan olahraga saat berpuasa di bulan Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat seperti meningkatkan kekuatan otot, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa di bulan Ramadhan. Salah satunya menghindari olahraga yang terlalu berat dan berlebihan dalam hal melakukan aktivitas fisik.
Karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman seperti biasa.
Berikut 5 tips olahraga saat puasa di bulan Ramadhan:
- Pilih Waktu yang Tepat
Tubuh akan mengalami perubahan yang signifikan seperti merasa haus dan lapar selama berjam-jam.
Sobat genmuslim dapat memilih waktu yang tepat untuk berolahraga contohnya 30 menit setelah shalat Shubuh atau 30 menit setelah shalat Tarawih.
Pada saat tersebut, tubuh sobat genmuslim sudah mendapat asupan cairan dan makanan dari sahur atau berbuka puasa sehingga memiliki energi yang cukup unruk berolahraga.
- Sesuaikan Jenis Olahraga
Hindari olahraga berat seperti HIIT (High Intensity Interval Training) jika waktu berbuka masih lama, hal ini untu menghindari resiko kelelahan dan dehidrasi.
Sobat genmuslim disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan hingga sedang seperti: Bersepeda, Jogging, Jalan Santai, Yoga dan Pilates.
Jangan memaksakan diri untuk menambah durasi olahraga jika tubuh sudah merasa tidak mampu untuk melakukannya ya sobat genmuslim.
- Olahraga di Alam Terbuka
Melakukan olahraga ditambah menikmati udara yang segar akan lebih menyenangkan dan menyegarkan.