Sobat genmuslim dapat memulai olahraga di pagi hari dan mengelillingi taman yang berada di sekitar rumah.
Manfaatkan fasilitas olahraga yang tersedia di taman, contohnya seperti bermain sepak bola, bermain voli atau menggunakan alat-alat fitness yang tersedia di taman.
- Kenali Kondisi Tubuh
Sebelum melakukan aktivitas olahraga, sangat penting bagi sobat genmuslim untuk memperhatikan kondisi tubuh agar terhindar dari cedera dan masalah kesehatan yang lebih serius.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah kenali kondisi tubuh apakah sedang fit atau tidak.
Sobat genmuslim bisa mengetahui kondisi tubuh dari sinyal tubuh itu sendiri bahwa kita perlu beristirahat seperti merasakan kelelahan atau merasa sakit, atau bisa juga dengan berkonsultasi langsung dengan dokter.
- Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi saat berolahraga di bulan puasa, perlu diperhatikan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh. Disarankan untuk minum air putuh sebanyak 1,5-2 liter setiap hari.
Penting juga membatasi aktivtas fisik di siang hari yang dapat menyebapkan dehidrasi karena kehilangan cairan melalui keringat.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan, sobat genmuslim bisa minum satu atau dua gelas (300ml) saat berbuka puasa,setelah berbuka puasa, sebelum tidur, saat bangun sahur dan setelah makan sahur.
Pastikan jumlahnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh sobat genmuslim ya.
Itulah 5 tips olahraga saat berpuasa, agar tubuh kita tetap sehat walaupun dalam keadaan berpuasa di bulan Ramadhan, semoga bermanfaat.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup WhatsApp "GENMUSLIM MENYAPA", caranya klik link https://chat.whatsapp.com/Gj3J3Md9EoGBu8HvPgXXEZ, atau bisa gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews kemudian join. Jangan Lupa install aplikasi WhatsApp atau Telegram di Ponsel.
