GENMUSLIM.id - Usus sangat penting bagi kesehatan tubuh kamu. Penelitian menunjukkan bahwa menjaga mikrobioma usus yang sehat merupakan kunci untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.
Menjaga kesehatan usus juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis yang membahayakan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Meningkatnya gejala depresi, kecemasan dan masalah pada pencernaan, tubuh akan lebih rentan sakit dan bahkan mengembangkan penyakit autoimun. Itulah mengapa pentingnya menjaga kesehatan usus.
Inilah 4 kebiasaan buruk yang menyebabkan usus tidak sehat, yaitu:
Baca Juga: Tahukah Anda? Inilah Unsur Gizi Pokok Vital bagi Tubuh, Harus Ada dalam Setiap Makanan Anda
1. Kurang minum air putih
Air membantu mengantarkan nutrisi dari makanan ke berbagai bagian tubuh juga membantu membuang limbah. Tanpa hidrasi yang memadai, racun bisa menumpuk di tubuh.
Sehingga berisiko mengalami dehidrasi atau sembelit. Jumlah yang di sarankan pada setiap orang adalah 64 ons per hari (delapan cangkir). Pastikan kamu minum air putih seperti yang di sarankan ya.
2. Melewatkan makan siang
Melewatkan makan siang adalah kebiasaan yang merugikan kesehatan usus.
Pasalnya, jika kamu melewatkan makan siang kamu akan cenderung memilih makan cepat saji untuk mengisi kekosongan rasa lapar.
Menghasilkan lebih banyak makan sembarangan bisa menyebabkan penumpukan bakteri tidak sehat di usus.
Baca Juga: Apakah Anda Sulit Tidur? Lakukan 8 Hal Ini untuk Mengatasi Insomnia! Dijamin Tidur Lelap dan Pulas
3. Kurang makan makanan serat
Semakin banyak bakteri sehat yang dimiliki usus maka semakin baik pula bagi kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat sebagai kontributor bagi keanekaragaman mikrobiota usus.
Serat terbagi dua yakni serat larut dan serat tidak larut. Serat larut menarik air dan memperlambat pencernaan yang bisa membuat kamu merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Serat tidak larut menambahkan masa ke tinja dan membantu makanan melewati perut dengan begitu usus akan lebih baik.
Meningkatkan asupan serat agar bisa memberikan makan bakteri usus, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Pelaksanaan Seleksi CASN 2023 Semakin Dekat, BKN Memberikan Informasi Tambahan di Portal SSCASN
4. Kurang mengonsumsi probiotik dan prebiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang ada di usus kamu. Probiotik bisa mengubah bakteri usus agar bisa menyeimbangkan flora usus kamu dan bisa meningkatkan kekebalan juga kesehatan usus kamu.
Prebiotik adalah komponen yang tidak bisa dicerna untuk mendorong bakteri sehat di usus kamu. Bila keduanya di gabungkan bisa meningkatkan kesehatan usus kamu.
Untuk meningkatkan probiotik pada tubuh kamu bisa mengonsumsi makanan yang dikeringkan, dan yogurt budidaya. Sedangkan prebiotik kamu bisa mengonsumsi biji-bijian dan berbagai macam buah dan sayur.
Itu lah beberapa kebiasaan yang terlihay sepele namun bisa tidak menyehatkan usus. Mulai sekarang jagalah usus kamu dengsn sangat baik, konsumsi banyak serat, bakteri baik, jangan melewatkan sarapan, dan n jangan malas untuk minum air putih ya. ***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.