GENMUSLIM.id- Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting bagi setiap orang.
Kebutuhan akan tidur harus tercukupi bagi setiap orang, sesuai dengan rentang usianya.
Jika seseorang kurang tidur, maka akan berpengaruh terhadap produktivitasnya di pagi atau siang hari.
Tidur yang paling baik bagi kesehatan adalah tidur yang berkualitas.
Tidur yang berkualitas akan memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Tidur berkualitas merupakan akan memberikan dampak jangka panjang pada kesejahteraan fisik dan psikis.
Namun ternyata, posisi tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur yang didapat.
Tidak semua posisi tidur bisa mewujudkan efek nyaman pada tubuh dan jiwa.
Setelah seharian beraktivitas, tubuh dan jiwa pasti merasakan lelah.
Seluruh rasa lelah itu dapat dihilangkan dengan tidur dalam posisi yang tepat.
Akan tetapi, masih banyak orang yang tidur dengan posisi yang kurang baik.
Dikutip Genmuslim pada Jumat, 4 Agustus 2023 dari buku "Tetap Sehat setelah Usia 40" karangan dr. Salma, posisi tidur tengkurap dan miring ke kiri dapat membahayakan kesehatan jantung.
Posisi tidur yang tidak baik dapat menyebabkan sakit punggung dan pegal-pegal ketika bangun.
Posisi Tidur seperti Apa yang dapat membahayakan kesehatan?
Posisi tidur miring ke kiri adalah posisi yang tidak baik bagi kesehatan.
Posisi ini akan membebani jantung dengan berat badan Anda.
Pada saat yang bersamaan, jantung masih harus memompa darah.
Hal ini akan menyebabkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.
Selain posisi miring ke kiri, posisi tidur tengkurap juga tidak baik untu kesehatan.
Bahkan, posisi tidur ini adalah yang paling buruk karena menekan jantung, paru-paru, dan perut.
Namun, jika karena sesuatu hal Anda harus tidur tengkurap, maka gunakanlah bantal dibawah perut dan pinggang.
Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher Anda.
Hampir setiap orang berganti-ganti posisi ketika sedang tidur.
Posisi saat mulai tidur mungkin berbeda dengan saat bangun.
Perubahan posisi ini wajar-wajar saja, asalkan tidak berlebihan.
Untuk mengantisipasi perubahan posisi tidur yang membahayakan tubuh Anda, pakailah banyak yang empuk dan cukup keras.
Bersihkanlah juga sprei atau bedcover Anda agar tidak menimbulkan gatal-gatal di kulit.
Bagaimana posisi tidur yang baik?
Posisi tidur yang baik adalah miring ke kanan dan terlentang.
Posisi tidur miring terbaik adalah seperti cara tidur bayi.
Cara tersebut yakni dengan melengkung dan kami sedikit menekuk ke arah dada.
Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernapasan, dan membebaskan organ-organ tubuh.
Gunakan yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak.
Sisipkan bantal diantara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat pada pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.
Posisi tidur terlentang sangat baik bila Anda mengalami nyeri punggung.
Menyisipkan bantal di bawah dengkul di bawah dengkul kaki agar mengurangi beban punggung bagian bawah.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.