GENMUSLIM.id- Memiliki umur panjang adalah sebuah anugerah dari Tuhan yang patut disyukuri, selain dari kesehatan dan kebugaran yang dikandung badan.
Akan tetapi, tidak semua orang dapat memiliki umur panjang dan kesehatan yang prima sepanjang hidupnya.
Umur panjang dan kesehatan jiwa dan raga akan didapat ketika kita menjaga pola hidup sehat.
Walaupun tak dapat dipungkiri bahwa, setiap orang akan mengalami penuaan, dilanda sakit, ataupun meninggal dunia.
Namun, dengan usaha yang konsisten dan semangat yang tinggi, besar kemungkinan kita dapat mencapai target apapun itu, termasuk memiliki umur yang panjang dan tetap sehat hingga usia senja.
Dilansir Genmuslim dari buku “Tetap Sehat setelah Usia 40” karangan dr Salma, pada
Kamis, 3 Agustus 2023, disebutkan penerapan pola hidup sehat adalah langkah utama agar memiliki umur panjang dan kesehatan yang baik.
Pola hidup sehat adalah salah satu langkah utama untuk dapat memperpanjang umur dan mempertahankan kesehatan.
Pola hidup sehat dapat memperlambat penuaan hingga puluhan tahun.
Proses penuaan kita dapat dikatakan mirip dengan proses pelapukan bangunan.
Bangunan akan cepat lapuk dan roboh apabila tidak dirawat dengan baik.
Begitu juga dengan tubuh yang tidak terawat, ia juga akan cepat menua.
Penuaan memang bukanlah penyakit, namun tubuh tua adalah persemaian ideal bagi banyak penyakit.
Proses penuaan telah dimulai dari usia tiga puluhan dan semakin terlihat jelas di usia empat puluhan.
Tanda penuaan yang paling umum diketahui adalah berkurangnya elastisitas kulit, rambut yang semakin menipis atau beruban, kerapuhan tulang, dan lain sebagainya.
Maka dari itu, seperti yang telah disebutkan di awal bahwa penerapan pola hidup sehat akan menjadi langkah utama mencegah penuaan dan memperpanjang umur kita.
Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan agar umur panjang dan kesehatan terjaga di usia senja:
1. Berhenti merokok
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang merokok satu pak dalam sehari memiliki umur rata-rata empat tahun lebih pendek.
Di samping dapat menyebabkan kanker paru, merokok juga dapat menyebabkan penyakit lainnya yang memperpendek umur.
2. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Mengendalikan kardiovaskular bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.
Orang yang memiliki tekanan darah normal rata-rata hidup lima tahun lebih lama.
3. Minum Obat sesuai Anjuran
Melakukan pengobatan dapat berperan untuk memperpanjang hidup seseorang.
Bisa saja seorang mengalami penyakit serius atau menahun akan tetapi tetap bisa panjang umur dengnan menjalani terapi yang dengan baik.
4. Minum Teh Hijau secara Teratur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau yang cukup di siang hari dapat melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, membangun ketahanan terhadap penyakit jantung dan demensia, dan dapat membantu pembakaran lemak perut.
5. Olahraga Teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat.
Dengan berolahraga, maka energy tubuh akan meningkat, massa otot akan terbangun, meningkatkan aliran darah ke kulit, membantu mencegah darah tinggi, dan manfaat lainnya.
6. Tidur Teratur dalam Jumlah Memadai
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi setiap orang.
Masing-masing rentang usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.
Maka, dengan memiliki jumlah tidur yang cukup, dapat memberi manfaat bagi kesehatan.
Tidur juga akan mengurangi hormone stress yang menekan system imun dan mempercepat proses penuaan.
Itulah tips yang dapat kita terapkan untuk dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup.
Sekali lagi bahwa menua adalah proses yang pasti terjadi namun ia dapat diperlambat dengan menerapkan pola hidup sehat.***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.