GENMUSLIM.id- Buah buahan adalah salah satu jenis makanan alami yang kaya vitamin dan sangat baik bagi kesehatan.
Mengonsumsi buah buahan secara teratur akan memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh karena kekayaan vitamin yang dikandungnya.
Selain mengandung vitamin, di dalam buah buahan juga terdapat senyawa lain yang juga baik bagi kesehatan tubuh seperti mineral, antioksidan, dan zat-zat penuh manfaat lainnya.
Berdasarkan sebuah penelitian, kandungan vitamin, mineral, dan kandungan lain dalam buah buahan dapat menjaga kesehatan organ penting seperti jantung, dan memiliki fungsi anti-kanker.
Baca Juga: Selain Membuat Lebih Bahagia, Makan Cokelat Ternyata Baik untuk Kesehatan, Yuk Cek Faktanya !
Dilansir dari sebuah buku berjudul “Tetap Sehat setelah Usia 40” karangan dokter Salma, terbitan tahun 2014, disebutkan 7 buah tersehat dengan manfaat luar biasa bagi tubuh.
1. Jeruk
Satu buah jeruk dapat memnuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
Sebuah jeruk mengandung lima puluh hingga tujuh puluh milligram vitamin C.
Jeruk juga mengandung serat, folat, serta antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya.
setelah diteliti, buah jeruk dapat mengurangi tekanan darah dan resiko beberapa jenis kanker.
Bahkan, aroma jeruk pun berkhasiat sebagai aromaterapi untuk penenangan diri.
2. Apel
Apel mengandung serat dan kaya akan flavonoid antioksidan.
Serat apel dapat membantu menurunkan koleterol dan memudahkan pencernaan.
Flavonoid antioksidan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
3. Delima
Buah delima menyediakan 40% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Delima memiliki kandungan folat, serat, niasin, vitamin A dan E.
Kandungan delima dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoarthritis, Alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru dan kanker prostat.
4. Pisang
Buah pisang kaya akan kalium yang membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
PIsang juga mengandung protease inhibitor yang dapat mencegah radang lambung.
Serat pisang dapat membantu menormalkan fungsi pencernaan.
Baca Juga: Konsumsi 5 Minuman Sehat ini! Dijamin Perut Buncit Hilang dan Efektif Menurunkan Berat Badan
5. Buah Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, magnesium, kalium, vitamin A dan vitamin E.
Buah kiwi dapat menurunkan risiko katarak, melindungi dari kerusakan DNA, meningkatkan imunitas, dan mengurangi penyakit pernapasan.
6. Anggur Merah dan Ungu
Anggur merah mengandung antosianin dan resveratrol, antioksidan kuat yang dapat membantu melawan penyakit jantung dan kanker.
Anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang sangat banyak jumlahnya.
7. Stroberi
Buah stroberi dapat membantu mengendalikan diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit jantung jika dikonsumsi secara rutin.
Buah Stroberi juga merupakan sumber vitamin C dan antioksidan lainnya.
Itulah daftar buah-buahan tersehat yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. ***
Sobat Genmuslim yang baik hatinya, ingin mendapat berita update setiap hari dari Genmuslim.id? Ayo gabung di Grup Telegram "GENMUSLIM NEWS", caranya klik link https://t.me/genmuslimnews, kemudian join. Langkah pertama install aplikasi Telegram di Ponsel.