Jangan Malas Bangun Pagi, Karena Ada Segudang Manfaat Kesehatan untuk Tubuh ! Apa Saja ?

GENMUSLIM.id- Bangun pagi sarat dengan manfaatnya untuk kesehatan, baik itu kesehatan fisik, mental, kulit hingga otak.

 

Selain itu tubuh jadi lebih bugar sehingga lebih produktif untuk menjalankan aktivitas. 

 

Menurut Dr. Raj Dasgupta, dokter yang berspesialisasi dalam penyakit dalam, pulmonologi, dan perawatan kritis, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari rajin bangun pagi setiap. Manfaat tersebut diantaranya : 

 

 

Tidur berkualitas dan nyenyak di malam hari, sehingga bisa membuat orang  segar bangun di pagi hari, berdampak pada kesehatan kulit. 

 

"Tidur nyenyak membantu menjaga kesehatan kulit, karena selama tidur sel-sel kulit beregenerasi, peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit berkat lingkungan dan sinar UV," ujar Dasgupta seperti yang dilansir Genmuslim dari Healthline, pada Sabtu 15 Juli 2023.

 

 

 

Otak tidak bangun langsung begitu  bangun, itulah sebabnya orang  cenderung merasa pusing dan bingung saat pertama kali bangun.

 

Sleep inertia bagian reguler dari proses bangun. 

 

Namun, itu bisa bertahan sekitar satu jam atau lebih, sehingga lebih sulit untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan jika kita bangun dan bergegas terlalu cepat.

 

 "Bangun lebih pagi memberikan kita waktu untuk bangun sepenuhnya sehingga pada akhirnya otak bisa jadi lebih fokus," ujar Dasgupta.

 

 

 

Ini sangat penting, apalagi jika sudah berkeluarga dan punya anak. 

 

Bangun pagi bisa memberikan waktu lebih untuk diri sendiri.

 

Waktu lebih untuk sekedar minum kopi dengan tenang, atau sekedar menikmati matahari pagi.

 

 

Menurut Dasgupta,  studi penelitian menunjukkan kalau orang yang suka bangun pagi cenderung akan tidur lebih awal pada malam harinya, dan bisa jadi lebih panjang mendapatkan tidur malam dan tentunya lebih berkualitas. 

 

"Cukup tidur, setidaknya membuat suasana hati lebih baik, daya konsentrasi meningkat, peluang lebih rendah dari obesitas dan penyakit kronis lainnya," ujar Dasgupta.

 

 

 

Bangun lebih awal di pagi hari memberi  orang  waktu ekstra untuk membuat dan menikmati sarapan yang mengenyangkan dan sehat, alih-alih sarapan seadanya atau malah melewatkan sarapan itu sendiri. 

 

"Memulai hari dengan makanan bergizi bisa membuat kita jadi kenyang lebih lama, dengan lebih banyak energi untuk beraktivitas seharian," ujar Dasgupta.***