GENMUSLIM.id - Dampak kesehatan yang timbul jika sering begadang sambil bermain handphone bisa beragam.
Tidur malam merupakan sebuah aktivitas manusia untuk mengistirahatkan tubuhnya sebagai bentuk recovery dari aktivitas pagi yang telah dilakukan.
Tidur malam bukan hanya sekedar rutinitas biasa, melainkan juga merupakan kebutuhan tubuh dan pikiran manusia.
Recovery yang dilakukan ketika tidur malam adalah produksi hormon melatonin yang sangat berpengaruh pada kesehatan.
Dikutip GENMUSLIM dari upk.kemenkes.go.id pada 12 Juli 2024, jam waktu tidur malam yang baik tergantung dari usia setiap orang.
Baca Juga: Bahaya Begadang Sampai Larut Malam: Benarkah Beresiko Pada Mental Health, Intip Faktanya Disini
Diantaranya adalah sebagai berikut.
- Usia 3-6 tahun membutuhkan waktu tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 12-18 tahun membutuhkan waktu tidur 8-9 jam
- Usia 18-40 tahun membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari,
Tidur malam yang tidak cukup akan mempengaruhi kesehatan bagi tubuh. Apalagi ditambah jika sambil bermain handphone.
Dikutip GENMUSLIM dari instagram @about.kesehatan pada 12 Juli 2024, berikut Dampak kesehatan yang timbul jika sering begadang sambil bermain handphone.
- Nyeri Serviks
Bermain handphone sambil tiduran dalam waktu lama dapat menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang leher. Biasanya disebabkan karena tertekan.
Tertekannya tulang belakang leher biasanya disebabkan karena posisi kepala yang fokus pada penglihatan layar handphone. Jika diteruskan, maka kemungkinan dapat menyebabkan kelumpuhan.
- Kehilangan penglihatan (Strabismus)
Tidur malam sambil bermain handphone dengan jarak yang dekat dan dalam jangka waktu lama akan menyebabkan kelelahan pada mata.
Ketika lampu ruangan dimatikan, maka handphone menjadi satu-satunya sumber penerangan. Hal ini akan menyebabkan iritasi pada mata.
