Tetapi, lakukan berenang dengan sangat hati-hati untuk menghindari air yang masuk ke dalam mulut dan ke dalam telinga agar puasanya tidak batal.
Yoga merupakan olahraga yang dapat membantu pikiran menjadi lebih fokus.
Yoga juga dapat mengurangi pikiran yang negatif dan mengatasi gangguan tidur.
Sebelum tidur, kita dapat melakukan Yoga selama beberapa menit, agar bisa tidur nyenyak dan berkualitas.
squat merupakan salah satu gerakan olahraga yang sangat efektif untuk menguatkan otot bagian bawah tubuh seperti otot betis, kaki, paha, dan bokong.
Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu membakar lemak, termasuk yang terdapat di perut dan pinggang.
Melakukan squat selama 10-15 menit setiap pagi atau sore hari sebelum berbuka puasa dapat membantu mencapai hasil yang optimal dalam memperkuat dan membentuk tubuh.
Sit Up dan Push Up adalah dua latihan fisik yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi lemak tubuh.
Sit Up fokus pada otot perut, sementara Push Up menguatkan otot lengan seperti trisep dan bisep.
Melakukan kedua latihan ini secara teratur saat berpuasa dapat membantu menjaga kekuatan otot dan mengontrol berat badan.
Namun, pastikan untuk minum air yang cukup dan makan makanan bergizi saat berbuka puasa untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.
Sobat muslim yang baik, itulah sederet olahraga yang baik dan bisa dilakukan saat puasa.
Semoga ibadah puasa kita senantiasa diberikan kelancaran dan ketenangan dalam menjalankannya.
Dan dengan melakukan beberapa olahraga di atas dapat membantu menyeimbangkan imun tubuh serta dapat menjaga kebugaran tubuh saat sedang berpuasa. ***
