GENMUSLIM.id - Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Bukan hanya buah yang lezat, alpukat membawa manfaat yang tak terhingga. Asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, khususnya asam oleat, menjadi penyehat jantung, membantu menjaga keseimbangan lipid dalam darah.
Serat yang melimpah dalam daging alpukat membawa kelancaran untuk sistem pencernaan, memberikan rasa kenyang yang tahan lama, dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Dalam kecantikan warna hijau alaminya, alpukat menyembunyikan keberlimpahan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata dari bahaya oksidatif dan mendukung kesehatan penglihatan.
Selain itu, vitamin dan mineral yang berperan sebagai garda terdepan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan dukungan untuk sistem kekebalan tubuh juga terdapat dalam buah ini.
Baca Juga: Lebih Baik Makan Buah Atau Daging Dulu? Dr Zaidul Akbar Jelaskan Pola Makan Sehat Menurut Islam
Tidak hanya itu, alpukat turut berperan dalam mengatasi pembengkakan, dengan kandungan potassium-nya yang membantu mengatur tekanan darah, memberikan kestabilan untuk jantung.
Alpukat juga sangat baik untuk memperbaiki sistem reproduksi melalui kandungan nutrisinya yang kaya. Alpukat mengandung vitamin E, asam folat, dan asam lemak tak jenuh tunggal, yang memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan sistem reproduksi.
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel reproduksi dari kerusakan oksidatif, sementara asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin selama kehamilan.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, mendukung fungsi seksual dan kesehatan umum sistem reproduksi.
Meskipun bukan pengganti perawatan medis yang sesuai, konsumsi alpukat sebagai bagian dari pola makan sehat dapat memberikan kontribusi positif untuk mendukung kesehatan reproduksi.
Dr Zaidul Akbar menyampaikan dalam kajiannya bagaimana cara mengolah alpukat yang baik dan benar yaitu, dengan dikerok lalu ditambahkan dengan kurma, madu dan sedikit garam.
“Cara mengolah alpukat itu lebih baik dikeruk daripada di blender, karena dengan diblender itu sama saja memanjakan mulut.” Ungkap Dr Zaidul Akbar.
