GENMUSLIM.id - Pola makan sehat merujuk pada kebiasaan makan yang menyediakan nutrisi yang cukup dan seimbang bagi tubuh, sesuai dengan kebutuhan individu.
Pola makan sehat tidak hanya mencakup jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga proporsi yang tepat antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Dalam prakteknya, pola makan sehat melibatkan konsumsi berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan, seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein (termasuk daging, ikan, dan kacang-kacangan), biji-bijian utuh, serta produk susu.
Penting juga untuk mengurangi asupan gula tambahan, lemak jenuh, dan garam.
Selain itu, pola makan sehat juga mencakup kontrol porsi makan dan menghindari konsumsi makanan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi.
Air minum juga merupakan bagian penting dari pola makan sehat untuk menjaga hidrasi.
Pola makan sehat tidak hanya berkontribusi pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Mengadopsi pola makan sehat merupakan salah satu langkah penting dalam mencapai gaya hidup yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Perdebatan yang kerap kali muncul pada sistem pola makan sehat “makan buah sebaiknya dilakukan sebelum atau sesudah makan”.
Dr. Zaidul Akbar dalam kajiannya mengenai pola makan sehat menjelaskan bahwa lebih baik sebelum makan berat maka lebih baik makan buah terlebih dahulu.
Hal ini Allah swt ajarkan dalam Al Quran surat al-waqiah
Dan buah-buahan dari apa yang mereka pilih, dan daging burung dari apa yang mereka inginkan". (Al Waqi'ah 20-21)
