Gunakan piring yang lebih kecil, hindari mengulang makanan, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh.
Minum Air Secukupnya:
Air sangat penting untuk kesehatan tubuh. Pastikan untuk minum air secukupnya sepanjang hari, karena air membantu menjaga hidrasi, mendukung fungsi organ, dan membantu dalam proses pencernaan.
Kurangi Konsumsi Gula dan Lemak Jenuh:
Batasi asupan gula tambahan dan lemak jenuh dalam makanan Anda.
Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, sementara lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pilih sumber gula alami dan lemak sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Sajian Lezat Musim Hujan: Berbagai Resep Tahu untuk Kenikmatan Menu Sehat Bersama Keluarga di Rumah
Jangan Lewatkan Sarapan:
Sarapan adalah waktu makan yang penting karena memberikan energi untuk memulai hari.
Pilih makanan sarapan yang mengandung protein, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Perlahan-lahan Ubah Kebiasaan Makan:
Perubahan kebiasaan makan yang drastis dapat sulit dipertahankan. Mulailah dengan membuat perubahan kecil dan konsisten, seperti menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan atau mengganti camilan tidak sehat dengan opsi yang lebih sehat.
Aktivitas Fisik yang Teratur:
Diet yang baik perlu disertai dengan aktivitas fisik yang teratur.
