Dobby Syndrome Viral di TikTok, Ternyata Begini Penyebab, Siklus, dan Strategi Mengatasinya

Hal tersebut dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya dan menurunnya rasa harga diri.

Baca Juga: Ini Tips Berhasil Menyusui Bayi dengan ASI, Berikan Makanan Terbaik untuk Buah Hati dan Manfaatnya bagi Ibu

Strategi Mengatasi Dobby Syndrome

Untuk mengatasi Dobby Syndrome, terdapat beberapa strategi dapat diterapkan, diantaranya:

1. Memaafkan Diri Sendiri

Menerima diri sendiri dengan penuh belas kasihan dan mengasapi perasaan bersalah dengan pengampunan dapat membantu melepaskan beban emosional tanpa mengabaikan tanggung jawab.

2. Menantang Pikiran Negatif

Identifikasi dan tantang pikiran negatif yang memperkuat rasa bersalah. 

Evaluasi kembali keyakinan atau pandangan yang tidak realistis dan ciptakan pandangan yang lebih seimbang.

Baca Juga: Kenali Penyakit Stiff Person Syndrome yang Dialami Celline Dion, Apa Penyebab dan Cara Pengobatannya?

3. Melihat dari Perspektif Lain

Mencari perspektif orang lain atau memahami konteks lebih luas dapat membantu mengurangi rasa bersalah yang tidak proporsional.

4. Menerima Kondisi dan Realistis

Hindari menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri. 

Berbicara dengan diri sendiri secara realistis dan memahami bahwa manusia tidak sempurna dapat mengurangi rasa bersalah yang tidak perlu.

Baca Juga: Ini 4 Persiapan sebelum Menikah, agar Mantap Membangun Rumah Tangga Samawa Hingga JannahNya, Jofisa Simak ya!

5. Latihan Perhatian

Fokus pada kehadiran saat ini dan latih perhatian terhadap perasaan dan pikiran. 

Ini dapat membantu menghindari penumpukan emosi yang tidak sehat.

6. Ambil Tindakan Positif

Mengambil langkah-langkah konkret untuk memperbaiki situasi atau membuat perubahan positif dapat memberikan rasa kontrol yang lebih besar.