GENMUSLIM.id - Selain menjaga kesehatan fisik, seorang muslimah juga wajib untuk meningkatkan kesehatan mental, terutama di usia produktif.
Kesehatan mental muslimah akan mempengaruhi kondisi fisik, sebab ada banyak variabel dalam tubuh yang akan mempengaruhi keadaan psikologis.
Walaupun masalah gangguan kesehatan mental yang dialami seorang muslimah tidak terlihat secara kasat mata, tapi kondisi ini justru berbahaya karena dapat mengundang penyakit berbahaya seperti diabetes, hipertensi hingga penyakit jantung.
Muslimah dapat melakukan kebiasaan dan perilaku sederhana berikut ini untuk meningkatkan kesehatan mental di usia produktif, yang telah dirangkum GENMUSLIM dari berbagai sumber pada Rabu, 20 September 2023.
- Cukup tidur
Tidur tidak hanya sekedar kebutuhan fisik tapi juga berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan mental muslimah.
Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan CDC pada 2021, terlihat bahwa orang-orang yang rata-rata hanya tidur 6 jam setiap malam, 2,5 kali lebih mungkin melaporkan mengalami gangguan kesehatan mental dibandingkan yang tidur dengan durasi lebih dari 6 jam.
- Diet media social
Kurangi waktu muslimah untuk berselancar di dunia maya, terlebih untuk berinteraksi di media sosial.
- Lakukan aktivitas bergerak
Salah satu aktivitas gerak yang paling sederhana adalah dengan berolahraga secara rutin, terutama muslimah berusia produktif umumnya mempunyai stamina tubuh yang cukup baik.
Sebab berdasarkan penelitian, olahraga secara teratur terbukti tidak hanya menyehatkan tubuh tapi juga dapat menghilangkan stress, meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
- Konsumsi makanan sehat
Makanan sehat tidak harus selalu mahal, muslimah dapat mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, strawberry yang mudah didapatkan dengan harga terjangkau, untuk mendapatkan nutrisi yang mengandung zat baik untuk mengendalikan mood.
- Berjemur di pagi hari
Matahari pagi mengandung vitamin D yang baik bagi tubuh muslimah, selain itu juga memberikan efek menenangkan pikiran dan hati.
Beberapa kebiasan sederhana tersebut dapat meningkatkan kesehatan mental para muslimah di usia produktif, jika dilakukan secara konsisten kabar baiknya tubuh dipastikan akan lebih sehat serta terhindar dari segala gangguan kesehatan mental.***
